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有很少的调味品比番茄酱 - 事实上，美国人吃了一个笨蛋价值8亿美元的番茄酱 每年。番茄酱是一种如此流行的调味品并不奇怪。它在汉堡包，鸡蛋，哈希棕色，炸薯条上味道味道味道鲜美......你得到了这个想法。

番茄酱没有高卡路里的内容，但它健康吗？嗯，有利于这种心爱的调味品的营养价值。一，好消息：霍莉克莱尔，女士，rdn，作家我的crohn和结肠炎团队说，当适度使用时，番茄酱可以被认为是一种中性或健康的调味品。 “[a]番茄酱的健康益处是它提供了抗氧化剂的来源番茄红素，“克莱尔说。”一个2014年研究 使用细胞和番茄酱提取物发现番茄酮具有来自番茄红素含量的抗炎性质。“

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然而，由于其高糖含量，凯塞普应适量使用番茄酱。标准的番茄酱是一汤匙，含有四克糖。 “如果你全天都在很多食物上把番茄酱放在了大量的食物上，它可以加起来一个重要的隐藏糖来源，”她解释道。

Sylvia Melendez-Klinger，MS，RD是，西班牙裔食品通讯的创始人指出，番茄酱是用蔬菜实际制造的少数调味品之一（尽管在技术上，水果）。 “[番茄]富含抗氧化剂，它们还含有少量的膳食纤维和维生素C，“她说。

然而，Melendez-Klinger表示，密切关注营养标签仍然很重要。谈到选择番茄酱时，您想要获得最低量的加入糖，加入盐，玉米糖浆和高果糖玉米糖浆的品牌。

或者，只需继续阅读，看看目前在杂货店上市的瓶装瓶装的每一瓶瓶装架在营养上排名，以最糟糕的选择开始。 （更多，退房您应该始终留在杂货店货架上最糟糕的调味品。）

我们爱Whataburger. 和下一个人一样多，但拯救他们的食物（包括调味品！）对于快餐挥霍郊游。当涉及到钠时，Whataburger的番茄酱有一个高达200毫克的番茄酱，并且成分列表包括高果糖玉米糖浆，也应避免。

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Muir Glen的番茄酱是有点欺骗性的，因为它是有机的，它含有240毫克的钠 - 比此列表的任何其他番茄酱更多。光明的一面是它不含添加的糖或高果糖玉米糖浆，但如果您在低钠饮食中，这绝对是避免的。

说这不是那么！我们中许多人长大的番茄酱实际上是货架上的最不重要的选择之一。 “一汤匙Heinz番茄酱与15级铺设了一汤匙苏丹薯片，”梅根黄说：“梅根黄allaecal.。此外，一张看成分列表，你会看到你想要避免的确切物品，如玉米糖浆和高果糖玉米糖浆。

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除了高钠含量外，市场储藏室的番茄酱还含有玉米糖浆和高果糖玉米糖浆。

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Del Monte的番茄酱也具有高水平的钠，玉米糖浆和高果糖玉米糖浆都在成分列表上。

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我们不会推荐法国人，因为它含有170毫克的钠，有很多选择少量盐。但是，它没有用玉米糖浆或高果糖玉米糖浆，所以它比上述含有这些成分的选项更健康。

虽然它在钠中很低，但我们建议避免维多利亚Amory的番茄酱，因为它非常高糖 内容。它含有近两倍的糖作为平均番茄酱。

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整个食品的商店品牌番茄酱是一个适度的健康选择，但最好远离加糖的糖。然而，这使得用有机蔗糖制成并含有玉米糖浆或高果糖玉米糖浆制成的营养点。

Cucina Antica应该真正被认为是365种有机的领带，因为它含有完全相同的钠，碳水化合物，糖和加入糖。而且，如365种有机，它是使用有机蔗糖和没有玉米糖浆或高果糖玉米糖浆制成的。

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简单平衡也是一个相当健康的选择，尽管您可以找到具有较低钠含量的番茄酱。玉米糖浆和高果糖玉米糖浆从成分列表中缺席，它是有机的，但3克添加的糖不是理想的。

这款番茄酱是用蔗糖制成的另一种全自然选择，不含玉米糖浆或高果糖玉米糖浆。

“狩猎100％天然番茄酱[是一种]品种，我建议以适度使用，”Trista最好，注册营养师平衡一项补充。这个品牌的一个是（你猜到了！）它包含3克添加的糖。

另一个固体有机选择，Woodstock Farms的番茄酱具有中等量的钠和平均糖量。它也用有机糖制成，不含任何添加的糖。

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肯辛顿的番茄酱爵士由有机甘蔗和新鲜的西红柿而不是番茄酱制成。它也是USDA有机，非转基因认证，素食主义者和无麸质。该品牌不含玉米糖浆或高果糖玉米糖浆，但是重大的 缺点是它的高盐含量：含有190毫克的钠，这是该名单上最咸的番茄酱之一。

这是另一个有机番茄酱，这是一个健康的选择。它含有更多的钠和加入的糖，而不是其他有机番茄酱，但茁壮成长具有许多优点：它是用有机糖制成的，并且是非转基因的认证。

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你可以随时依赖安妮 对于健康和美味的食物和调味品，品牌的番茄酱也不例外。该认证的有机番茄酱仅包含非转基因成分，并用纯蔗糖而不是人造糖加糖。

USDA有机和非转基因经认证，Trader Joe's拥有其中最健康的番茄酱。不用说，它没有玉米糖浆或高果糖玉米糖浆，糖含量低。这个品牌也不含任何添加的糖。

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除了成为USDA有机和非转基因外，原始厨房的番茄座是全部30批准的，认证的Paleo和认证的keto。它还具有非常低的钠，只需一克糖。

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这个有机的番茄酱是用来自新泽西州的家庭农场的西红柿制成，并从美国其他非转基地农场收获的香料和糖。它不含玉米糖浆，番茄酱或添加浓缩物。第一个领域的番茄酱具有最低的钠含量，您将发现您的钠含量最低，并包含一半的糖量作为平均番茄酱。

简单的成分列表本身说：番茄酱，苹果，胡萝卜，南瓜，菠菜，醋和香料。这种番茄酱还具有低糖含量，均为普赖斯和乙型友好型。

“真正的食物蔬菜番茄酱赢得了我的书中最健康的番茄酱奖，”黄说。 “而不是使用糖，这座番茄酱与水果和蔬菜 - 苹果，胡桃南瓜和胡萝卜加糖 - 意味着每汤匙的每只天然糖，0克添加的糖！”

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