专家说，促进您的新陈代谢的热门食品
这些食物储备用于更好的健康！
代谢 是健康世界对话的热门话题。我们很可能听说，为了减掉或维持体重，我们需要注意我们的代谢率。但是什么是新陈代谢，以及我们如何确保我们吃促进它的食物？
代谢基本上是我们的身体的过程，将我们吃到能量的食物转化为能源。当我们有一个新陈代谢较慢，我们可能会遇到体重增加，疲劳或干燥皮肤的东西。有一些因素会影响我们的新陈代谢功能的快速或缓慢，例如年龄和遗传妆容，我们根本无法控制。然而，有因素我们可以控制，就像我们吃的食物一样，这可以帮助我们达到更快的新陈代谢和更好的整体健康。
要了解更多关于代谢促进食物的信息，我们与劳拉·伯克MS，RD（创始人）交谈getnaked®营养 和用冰沙幻想的作者。这是五种流行的食物，促进了你的新陈代谢，如果你正在寻找更多的健康技巧，请务必阅读这个星球上的7种最健康的食物。
蛋
当促使你的新陈代谢提高时，吃大量的蛋白质至关重要。鸡蛋是提高蛋白质水平的好方法，因为它们通常低于脂肪和卡路里。根据皮卡，这种蛋白质重的食物增加了我们的代谢率，因为称为较高的热效果。
“他们需要更多来自身体的能量来消化它们，这也被称为食物的更高的热效应（TEF），”Buracl说。 “所以他们可以提高你的新陈代谢率。”
你的身体将使用更多的能量来处理来自鸡蛋的蛋白质，但之后你也会感到不那么饥饿。
“当涉及健康和重量维护时，蛋白质是双重鞭子，因为它们不仅具有更高的土豆，”皮克斯说。 “但他们也让你保持最饱满的，所以你更加饱满。”
如果您正在寻找更具创造性的吃鸡蛋的方式，请尝试这一点早餐哈希 早上或一个健康的blt三明治 午餐。
坚果和种子
当你匆匆忙忙时，坚果和种子是一种可信赖的饮食健康，并需要快速零食，他们带来了新陈代谢的促进益处。
“冒着少量的坚果或种子给你一切，不仅需要稳定你的血糖，并将你抱在饭之间，”皮克斯说。 “但它们是一种自然含有所有三种宏观碳水化合物，蛋白质和脂肪的便携式食物。”
其中一个最快的方法来减缓你的新陈代谢 通过在您的一天中没有吃足够的食物，所以在Quick Snack附近有坚果或种子是保持新陈代谢高的好方法。
“你可以在包里携带一个单独的坚果（我喜欢Trader Joe的预分级包）并在哈累罢工之前保护自己，”皮克斯说。
如果你想要一个甜蜜但健康的甜点，请尝试制作这些黑巧克力覆盖杏仁集群。
辛辣食物
众所周知，香料是促进新陈代谢的一种很好的方式。根据一项研究英国营养杂志，姜，黑胡椒，芥末和辣根等香料已被证明提高了我们的代谢休息率。
“一些研究还表明，辣酱等辣味食品可能会因辣椒的化学品而暂时提高您的代谢率，这是辣椒的化学品。”
每当你想要时，Burack就建议使用辣酱。 “它不仅味道美味，增强了平淡的食物的味道，但它基本上没有卡路里的巨型味道和美味的味道和适口性，”她说。
水
虽然水不是技术上是一种食物，但它是促进和维持代谢率的最重要的组成部分之一。
“不仅水有助于让您充分保持完整，并且在填充胃中的饥饿时，”皮克斯说。 “但它有助于代谢，消化和吸收食物，并保持正常的排便。”
这听起来很简单，但我们都知道，在整个日子里，难以获得足够的水，特别是繁忙的时间表。
“将你的体重用一半划分一半，这是每天最佳地努力努力的盎司，”香港伯士说。 “买自己一个32盎司或更大的大型水瓶，所以你只需每天填充2到3次，而不是试图用小杯子或瓶子估算。”
牛油果
鳄梨可能是地球上最美味而多功能的超级食品之一。 “鳄梨让您充分满意，它们充满了维生素，矿物质，纤维和心健康脂肪，”皮克说。
根据发表的一项研究 营养杂志 ，鳄梨实际上已知在成人中降低代谢综合征，这是一群状况，如高血糖，过量的体脂和高血糖，增加了一个人心脏病的机会。
鳄梨的美丽是有无穷无尽的东西可以吃它们！
“骰子一个上来并将其添加到你的沙拉或炸玉米饼或捣碎 鳄梨进入鳄梨酱 然后开始浸渍那些蔬菜，“皮克斯说。
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