最好的补充剂较长的生活
这些补充剂是您的票，更加健康。
无论你想成为一个伟大的祖父母，还是渴望看到你的100岁生日，几乎每个人都有他们想要的理由活得更久。然而，这不仅仅是好运或遗传学，可以显着影响你的生命扬 - 当涉及到你的福祉时会产生重大影响长寿。
如果您想向您的寿命添加多年，请继续阅读，发现补充营养商推荐用于更长的生活。对于更多的补充，您可能想要添加到您的曲目，发现根据专家的说法，最佳补充剂。
COQ10
将一些COQ10添加到您的常规例程中可以帮助您保持精神锋利 正如你的年龄，专家说。
“CoQ10是一种抗氧化剂，具有在能量生产中具有重要作用，有助于防止细胞损坏，”解释Carrie Gabriel Ms，RDN，创始人steps2nutrition.。
“我们的身体自然地产生了这一点，然而，它随着年龄的增长而下降，并且已经表明补充，以提高老年人的生活质量和身体/心理表现。”
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维生素D
虽然Sunshine提供了一种维生素D的可行来源，但许多成年人仍然缺乏这种必需的维生素 - 它可能会影响他们的长寿。幸运的是，将维生素D添加到您的日常生活中可能意味着期待更长的生活。
“根据2007年的一项研究伦敦医学院，维生素D补充可以增加女性的端粒长度。端粒是染色体结束时的保护帽，随着年龄缩短的染色体，“加布里埃尔说，他建议服用维生素D补充钙，以帮助抵御骨质疏松症。”青年和健康与较长的端粒相关联，“她补充道。
姜黄素
姜黄素，给予的化合物像姜黄等食物 它充满活力的颜色可能只是你的武器持续长寿的完美补充。
“已经显示该化合物以激活某些蛋白质，例如SIRTUIN，促进寿命。它还降低了细胞损伤和年龄相关的疾病和症状，”Gabriel解释道。
益生菌
较长的生活从一个开始更健康的胆量，益生菌补充剂可以帮助您实现两者。
“益生菌的好处远远超出了破碎的食物并重新平衡肠道。已被证明具有益生菌的这种微生物群，以改善这种相互作用，降低炎症和关节疼痛。益生菌补充剂的健康细菌造成造成的”坏“细菌你的症状，“解释说Trista Best，Rd，一个注册的营养师平衡一项补充。
“这些细菌也改善了身体的免疫力炎症反应 总体。众所周知，低级，慢性炎症与慢性疾病相连，缩短了寿命和生活质量。“
有关更多方法来保持消化系统健康，请查看肠道健康20最佳食物。
Omega-3脂肪酸
您不必每餐的海鲜部分加载炎症 - 战斗，长寿促进饮食Omega-3脂肪酸。
“来自藻类或鱼类/贝类源的Omega-3补充剂含有长链EPA和DHA OMEGA-3脂肪酸，已被证明可以减少血清甘油三酯并降低炎症，这两者都有助于整体福祉和心血管健康，“说Lindsay Wengler，MS，RD，CNSC，CDN， 的橄榄枝营养。
然而，Wengler注意到，与任何补充的情况一样，如果您计划将Omega-3S添加到您的常规例程，这是一个好主意，先与医生联系。
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