消化最好的补充剂
在这些补充剂的帮助下，支持您的身体对食物的分解。
它可能会让你感到惊讶，但根据美国卫生和人类服务部在60-70万美国人之间遭受一个或多个胃肠道（GI）道条件或疾病。而且越来越多研究 出去了解你的多少肠健康会影响你的整体健康，您可能正在寻找改进它的方法。
除了提升你的纤维调整您的饮食 或削减不健康的生活习惯，您可能对补充剂感兴趣，以提供消化系统的一些额外支持。
但并非所有补充都是平等的。购买补充剂时，重要的是寻求强调测试的声誉品牌。
“有些因素可以帮助您确定一个品牌是信誉的，包括公司对开展临床研究的承诺以及公司是否已收到任何独立的第三方认证，例如来自NSF.，“说Keri Gans，MS，RDN，CDN，注册营养师营养师在纽约市。 “NSF用于有害污染物水平的经过认证测试，并确认补充剂包含标签上列出的成分。”
寻找一些有助于改善消化健康的最好的补品？以下是消化以考虑的最佳补充剂。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
益生菌
首先，你应该确切地知道益生菌是什么。
“益生菌 现场微生物可能有助于重新平衡你的微生物组，可以被认为是我们肠道中的“工人”，“Gans说。
他们在一流的方式中受益于你的肠道。
“已经显示出益生菌帮助消化，支持你的免疫系统那减少炎症 还有更多，“Bonnie Taub-Dix，MA，RDN，CDN，作者在你吃它之前读它 - 从标签到表。
补充剂可以尝试：
摆葡萄糖对照益生菌（$ 195）
IdealLean夜间益生菌（$ 17.99）
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产量学
“晚期是由有益微生物制成的代谢产物;换句话说，最终结果，”Gans说。 “创造代谢物（产后）是益生元代谢的主要结果之一（专业植物纤维是”燃料“，益生菌，益生菌的食物）。和益生菌。晚期性能可能有助于支持肠系健康和免疫力。”
研究 在晚期后，表明他们可以帮助调整微生物组并支持肠道健康。
补充剂可以尝试：
健康起源自然焦（$ 28.97）
乡村生活的肠道联系 （$ 25.50）
omega-3的
“欧米茄3脂肪酸，例如EPA和DHA，在整个人生中都提供了益处，”Sylvia e Klinger，DBA，MS，RD，CPT，注册营养师和所有者西班牙裔食品通信。 “特别是，Omega 3脂肪酸可以是有益的 对于那些便秘的人，因为它用作肠道中的润滑剂以及抗炎剂。“
补充剂可以尝试：
Nordic Naturals终极omega，柠檬味（$ 35.49）
Omega-3野生阿拉斯加鱼油 （$ 21.80）
L-谷氨酰胺
L-谷氨酰胺也是肠道健康的伟大补充。具体来说，它已经成立 为了提高免疫细胞活性并减少肠道中的炎症，注册了营养师营养师andrea grange，rd， 和理想化。
补充剂可以尝试：
维生素Shoppe L-谷氨酰胺粉 （$ 12.99）
Ideallean L-glutamine （$ 8.99）
维生素D
“除了帮助您保持强大的骨骼和牙齿，支持免疫系统，神经系统，肺部健康和心血管健康，维生素D 对于消化系统来说也是好的，“Klinger说。
添加Taub-dix，“维生素D在保持您的消化道健康方面发挥着重要作用，因为它已被证明可以增加肠道中的微生物已经显示过 减少那些有消化问题的人的炎症。“
学习 发现它特别适用于具有肠易肠综合征的人，因为它增加了细菌丰富，这反过来有助于缓解症状 IBS。
补充剂可以尝试：
自然制作维生素D3 （$ 13.97）
维生素维生素D3 （$ 9.89）
B-复数
“B-复合物是指不仅仅是一种维生素，而且均为许多维生素，所有这些都将其适合于”B-复合物“的类别（例如B1，B2，B3，B6，B12和Biotin），”格兰奇说。 “不同的B族维生素在肠道中发挥不同的作用，但许多B族维生素有助于确保我们的肠道可以正确地分解并使用我们吃的食物。”
补充剂可以尝试：
有效的生物活性B-复合体 （$ 22.99）
IdealFit B-Complex （9.99美元）
自然使超级B能量复合体 （$ 9.34）
维生素C
“大多数人不会考虑消化在嘴里的消化，”塔布迪克斯说明。 “维生素C有助于支持健康的牙龈和牙齿，也提高了铁的吸收，另一种基本营养素来支持肠道健康。”
补充剂可以尝试：
纯净的骄傲维生素C与生物脂糖 （7.49美元）
大自然的赏金维生素C. （7.74美元）
镁
“镁是我们身体中最丰富的矿物质，”Taub-Dix说。 “镁改善消化 因为它作为代谢蛋白质，碳水化合物和脂肪的酶的作用。“
她指出，不同的镁补充剂也可用于治疗胃灼热，消化不良和便秘等消化症状。
补充剂可以尝试：
自然制成柠檬酸镁 （$ 16.99）
维生素Shoppe镁甘氨酸镁 （$ 14.99）
Vitrive镁弛豫粉 （29.99）
