科学说，服用褪黑激素补充剂的令人惊讶的副作用
不，他们并不是所有的睡眠。
褪黑激素是一种在大脑中产生的激素。它调节身体的昼夜节律，内分泌系统分泌的激素，以及睡眠模式。
专家可以推荐用于射流滞后或失眠等某些条件的褪黑激素补充剂，但这些补充剂在实验室中综合制作。 （对于自然睡眠支持补充，请查看这些5个绝对最好的食物，以便更好地睡觉。）通常，补充剂来自丸剂形式，但它们也可以以您在脸颊或舌下放置的形式中找到，因此它被迅速吸收到身体上。
如果您正在寻找褪黑激素，这里有5个副作用，您可能会遇到。阅读，并且更多关于如何吃健康，不要错过7现在最健康的食物。
1
帮助你睡着了
有些人在平常的睡前睡着了。研究 表明服用褪黑激素补充剂可以帮助减少年轻成年人的时间长度，孩子们睡着了（在那些睡着了的人中）。应该指出的是，这种补充不受食品和药物管理局（FDA）的调节，并且只能在与医生发表讲话后使用的儿童和成人。
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2
会导致白天嗜睡
如果你白天服用褪黑激素，它会引起嗜睡。这就是为什么当你采取问题时。建议不要在服用补充后4至5小时开车或使用机械。
3
可以导致胃肠道症状
当口服时，据报道褪黑激素具有恶心，腹部痉挛，轻度腹痛，腹泻，食欲下降和/或便秘等副作用。常见的是，这些症状发生在服用补充的前几天内，然后在几天后消退。
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4
可能导致偏头痛头痛
口服时，褪黑激素 据报道据报道像偏头痛的头痛或头晕，特别是在前几天。当清晨或高剂量（大于50mg）时，症状往往更常见。
5
帮助滞后
在向不同的时区旅行时每天服用2至3毫克的褪黑激素提高警觉性，并减少Jet Lag的日间嗜睡。还有一些证据表明褪黑激素补充剂可能有所帮助改善其他喷射滞后症状，包括疲劳。
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