当你吃格兰诺拉麦片时，你的身体会发生什么
吃这种标志性的早餐食物的令人惊讶的副作用。
无论是谷物一样吃还是用作酸奶顶，格兰诺拉麦片可以为您提供一些令人印象深刻的健康福利 - 即当然，只要您购买合适的类。
格兰诺拉麦片通常在列表中找到“健康”食物并不真正健康，很容易看出原因。传统上，这种全谷物零食是通过覆盖燕麦，油和香料的混合物中的燕麦和其他成分，然后烘烤直至脆皮。它为一个完美的脆脆的酸奶顶部或更美味的谷物，但它确实以成本为止。一些商店购买的格兰诺拉麦片可以每份含有多达13克糖 - 与两包智能糖果卷中的相同。
但尽管杂货店货架上有奇怪的糖炸弹，但许多食品制造商已经开始聪明，并在其产品中显着减少了糖量。现在，找到健康的格兰诺拉麦片并不难（事实上，只看世界上10个最健康的格兰诺拉麦片）。所以如果你抓住一袋低糖，嘎吱嘎吱的燕麦，你会最终获得一些令人印象深刻的健康益处。阅读更多关于进一步了解吃格兰多拉会影响您的健康状况的更多信息，并且有关健康的饮食，不要错过7现在最健康的食物。
你会得到一份全谷物。
如果您选择在高度精致的谷物上提供格兰诺拉麦片，您将获得全谷物的一些令人难以置信的益处。 （特别是如果你通常吃任何东西这个星球上的不良谷物 并切换到格兰诺拉麦片。）由于其纤维和抗氧化剂水平较高，而且，全粒食物比其他食物更健康，而且学习 将全谷物摄入联系起来降低了癌症，心血管疾病，糖尿病和肥胖症的风险。更好的消化和微生物统计健康。吃早餐的格兰诺拉麦片将占每天三种推荐谷物的三个推荐份。
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你会觉得更饱满。
如果你是种子和坚果的格兰诺拉麦片的粉丝，请在酸奶中添加此早餐食物可以帮助延长丰满的感觉。纤维，蛋白质和健康脂肪的种子和坚果高，可以安静饥饿，并帮助您感到满意。这不仅仅是格兰诺拉麦片的支持人物，可以帮助这种食物保持完整。发表的评论营养评论 发现由于它们的特定类型的纤维，β-葡聚糖的水平，燕麦也与饱腹增加的感觉有关。
你可能会活得更长。
作为一个全谷物食品，燕麦与较长的生活有关。一种循环美国心脏关联进行的研究发现，在一个人的饮食中经常摄入全谷物可以帮助反向死亡率。
您将增加您的每日推荐的加糖限额。
甚至低糖鳞片均含有添加的糖 - 只要4克，而且如前所述，高达13克糖。当与水果底部的酸奶结合时，吃一块格兰诺拉麦片和早餐的酸奶蛋糕可以导致20克添加超过20克添加的糖，或者约有40％的推荐极限。超过50％的美国人 超越美国人建议的饮食准则，以限制增加糖摄入量为每天50克CDC 各国可以促进体重增加和肥胖等健康问题，2型糖尿病和心脏病，所以建议您经常使用格兰诺拉麦片，跟踪您的每日摄入量。或者，通过将您的格兰诺拉拉配对来使自己更容易由营养师批准的15个最佳低糖酸奶。
你可能会增加体重。
看到一些糖的糖糖和那个袋子糖提供卡路里，没有其他营养素，消耗太多的格兰多拉可能会导致体重增加。因为格兰诺拉麦片确实有一些健康益处，你可以通过与这些中的任何一个交替的早餐来降低体重增加的风险19个高蛋白质早餐，让您满满。
