科学说，炎症的最严重的习惯
注意这些生活方式选择。
除了冠状病毒，慢性病炎 可能是公共卫生敌人。通常，炎症是一种保护反应，有助于身体从受伤或感染中愈合。但慢性炎症使身体置于恒定的红色警报状态。随着时间的推移，这可能导致严重甚至致命的伤害。 “慢性炎症性疾病被认为是世界上最重要的死亡原因，”包括一篇文章的作者表示，患有心脏病，癌症，糖尿病，中风和慢性肾病在杂志中自然医学。这些是创造炎症的最糟糕的习惯。继续阅读以了解更多 - 并确保您的健康和其他人的健康，不要错过这些确定迹象表明你有“长”的covid，甚至可能都不知道。
超重
超重或肥胖是炎症的主要触发，最有效的降低炎症方法是减肥，专家说。根据A.2018年76项研究综述，减肥可以减少身体中的炎症的量，减少您每日消费的卡路里数量具有抗炎作用，无论您跟随什么饮食。
是久坐的
久坐不动的生活方式与炎症有关，令人久存越久，你的炎症标记越大，一项研究发现。好消息：锻炼是一个文字快速修复。在加州大学圣地亚哥医学院进行另一项研究发现，只有一个20分钟的中度运动会导致身体产生抗炎反应。在内的专家，包括美国心脏协会，建议每周锻炼至少150分钟的中等强度运动，或75分钟的剧烈运动。
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被强调
慢性压力似乎引起炎症反应在体内，这可能损害心脏和免疫系统。最近的研究发现，过度的压力可以增加心血管疾病，脂肪肝疾病的风险癌症（预后不良），潜在的多年来缩短你的生命。
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吃太多加工食品
食用加工食品 - 特别简单的碳水化合物和添加的糖 - 增加了激活炎症基因的体内的氧化应激，说2019纸发表于自然医学期刊。这些超加工的食物，糖，盐和防腐剂高，也可以改变肠道微生物，增加了“泄漏肠道”的风险，其中毒素在整个身体中从胃传播，炎症的快速配方。
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睡眠不佳
睡眠质量差是系统性慢性炎症（SCI）的危险因素，说自然医学研究人员。一个潜在的内在者：你现在正在看的设备。 “暴露在蓝光下，特别是在日落之后，夜间增加唤醒和警觉，因此导致昼夜节律破坏，这反过来促进炎症，并且是多种炎症有关的疾病的风险，”作者写道。并在你最健康的情况下通过这种大流行，不要错过这些35个地方你最有可能抓住covid。
