21个精彩的石榴配方
你肯定想棕色这些脂肪火炬，石榴种子尖刺食谱！
石榴是总包装：它们是超级美味的，为任何菜肴添加一个伟大的颜色，并且对您来说是天文学上的。事实上，这种果实的明亮紫红色种子含有三种类型的抗氧化多酚：单宁，花青素和鞣花酸 - 超级三重奏，有助于打击邪恶的自由基。更不提及，哈德德大学的研究人员发现石榴的天然多酚可以抑制某些脑细胞中的炎症，这反过来有助于减缓甚至防止阿尔茨海默病的发展。现在这令人印象深刻！另外，一个单一的石榴（实际上是浆果家族的一部分！）提供了大约30毫克的冷斗争，免疫增强维生素C和一只高出11克纤维的纤维，以保持完整和饱满。
幸运的是，这种梦幻般的水果是超级多功能的 - 让你的绿灯撒在散步的地方，加入他们的沙拉，甚至自行零食。在看看我们令人敬畏的食谱之后，考虑拯救一些你的石榴种子撒在其中一些种子50个最好的隔夜燕麦食谱。
苹果和石榴弗里斯
供应： 5
营养： 165卡路里，11克脂肪（1.4克饱和），24毫克钠，17.3g碳水化合物，3.5g纤维，11.2克糖，2g蛋白
这款轻盈清爽的沙拉是完美的午餐，以帮助你醒来，而其他人都遭受了下午2点。暴跌。它将我们最喜欢的两个中的两种赛季挑选 - 石榴和蜜月苹果相结合 - 因此在下一次昼夜分钟到达之前，请务必鞭打这个。
得到食谱 面包师皇家。
Salsa Verde扁豆炸玉米饼用芒果 - 石榴Pico
供应： 4
营养： 389卡路里，4.6克脂肪（1.2克饱和），203毫克钠，69g碳水化合物，16.3g碳水化合物，13.3g糖，15.9g蛋白
火烤的tomatillos，poblano辣椒和大蒜放大了这道菜的风味因素。与真正的墨西哥街炸玉米饼一样，这些家伙也有一些有益健康的营养。用植物蛋白和最小的脂肪（以及叶酸，镁和熨斗，凭借小但强大的扁豆），我们将在周二下一个炸玉米饼完全充分旋转这种果实。
得到食谱 雄心勃勃的厨房。
冬季沙拉配柑橘醋汁
供应： 6
营养： 185卡路里，13.6克脂肪（3.4克饱和），43毫克钠，12.4g碳水化合物，3.1g纤维，5.7g糖，5.5g蛋白（用3盎司常规山核桃和没有柑橘类醋栗）计算
冬季透视呼吁在模糊袜子上放养，破坏慢炖锅，并释放出季节性生产。这就是为什么这个食谱在这个必须尝试的沙拉中具有明亮的石榴基础和多汁的柿子。
得到食谱 爱和橄榄油。
甜食沙拉
供应： 3
营养： 346卡路里，16.5克脂肪（5克饱和），332毫克钠，18克碳水化合物，4.2g纤维，10.8g糖，31.9g蛋白（用6盎司菠菜计算，一个苹果，2盎司石榴基，1盎司干蔓越莓，1盎司干蔓越桔，1盎司核桃，2盎司羊皮，3盎司烤鸡）
而不是挖入卡路里包装的软糖果仁巧克力，而是用这种无罪的营养的沙拉满足你的甜食。它从切片烤鸡的肌肉建筑蛋白质中包装，苹果和核桃的令人满意的皱纹。打包午餐或NOSH的午餐高蛋白 晚餐。
得到食谱 爱烤箱。
Goji石榴橙色冰沙
供应： 3
营养： 152卡路里，6克脂肪（0克饱和），51毫克钠，21.1g碳水化合物，3.2g纤维，16.8g糖，4.6g蛋白（用3盎司石榴汁和一杯杏仁牛奶计算）
用这种果味开始你的一天超级食物 冰沙包装100％石榴汁，健康填充的大麻种子，耐嚼的枸杞浆果和橙皮果皮。它在铁，锰，镁和维生素C等抗氧化剂和营养素中的超级高。
得到食谱 从营养开始。
花椰菜沙瓦玛与石榴，塔希尼和松果
供应： 3
营养： 248卡路里，21.7g脂肪（4.9克饱和），454毫克钠，11.7g碳水化合物，4.4g纤维，1.7g糖，6克蛋白（用⅓杯Tahini和1汤匙黄油计算）
虽然Shawarma不是那样！在我们的名单上希腊食物排名，这个博主的蔬菜基于蔬菜旋转的旋转肯定会吃这个！ - 批准。这个食谱而不是通常的羊肉或牛肉，而是要求花椰菜作为基础。将微卷心菜用孜然，肉桂，豆蔻，肉豆蔻和多香肠加香水，然后用欧芹和塔希尼装饰，以及石榴籽和烤松螺母，以额外的紧缩。
得到食谱 哦，我的蔬菜。
野生蓝莓石榴冰沙
供应： 3
营养： 118卡路里，0.4克脂肪（0克饱和），46毫克钠，27.2g碳水化合物，3.4g纤维，18.7g糖，3.6g蛋白（用2盎司石榴汁计算，2杯水，无蜂蜜）
利用天然糖和能量促进维生素B6，啜饮此冰沙将确保您从未成为下午坍塌的受害者。我们抛弃了蜂蜜的毛毛雨，因为这杯子已经足够甜了，归功于石榴，野生蓝莓和冷冻香蕉 - 它也发生了，使这个挑选的超级倾斜。百胜！
得到食谱 烹饪优雅。
假日水果沙拉
供应： 5
营养： 128卡路里，0.5克脂肪（0克饱和），32.8g碳水化合物，3.6g纤维，22.9g糖，0.9g蛋白（用⅙杯蜂蜜计算）
你的平均水果沙拉用这个Blogger的蜂蜜香草豆豆糖浆获得了一个颓废的扭曲，这在柿子，石榴，亚洲梨和苹果上滴下。我们完全挖掘它为果味的甜点！而对于更好的甜蜜的东西，请查看这些11个甜点食谱带隐藏的蔬菜。
得到食谱 厨房里的热情。
冬天spa沙拉用柠檬鸡
供应： 6
营养： 422卡路里，18.9g脂肪（3.9克饱和），298毫克钠，34.1g碳水化合物，9.9g纤维，12.4g糖，30.7g蛋白（用希腊酸奶，7盎司鹰嘴豆和1盎司橄榄油计算）
这款沙拉们拥有令人印象深刻的健康脂肪，蛋白质和纤维，适用于完全圆满的膳食。我们选择蛋白质包装的蛋白质包装而不是使用蛋黄酱希腊酸奶 反而。
得到食谱 捏yum。
剃光布鲁塞尔豆芽沙拉配泛油炸山羊奶酪和石榴
供应： 8
营养： 276卡路里，17.2克脂肪（6.8克饱和），301毫克钠，21.1g碳水化合物，2.8g纤维，5.6g糖，11.1g蛋白（用⅙杯橄榄油计算，每个用于敷料和煎，6盎司山羊奶酪，和½杯潘库面包面包屑）
三个字：炒山羊奶酪。这应该足以让你尝试这个美味的沙拉。这太放纵，你几乎忘记了你实际上是在沙拉上咀嚼。这就是为什么我们通过使用少量山羊奶酪和橄榄油削减了一点脂肪。
得到食谱 爱和橄榄油。
石榴橙色松饼
供应： 14
营养： （每松饼）118卡路里，1.1克脂肪（0克饱和），226毫克钠，25.2g碳水化合物，1.1g纤维，13.5g糖，2.6g蛋白
这位博主是一个甜蜜的令人满意的早餐，只能从冰箱里发现黄油。幸运的是，她发现一些苹果酱并用它来取代黄油制作这批松饼100％吃这个！ - 批准。与您的平均400卡路里的面包店松饼不同，此挑选是无论任何动脉堵塞脂肪还是糖类的糖。
得到食谱 捏yum。
石榴贝斯巴野汉堡汉堡
供应： 4
据美国农业部介绍，一个90％ - 偏牛肉汉堡可能普通10克脂肪，而类似尺寸的水牛/野牛汉堡只拥有两克脂肪和24克蛋白质 - 这就是为什么北美野牛是最好的燃烧脂肪的肉类。用焦糖的洋葱，布里小吃和甜石榴种子顶上帕蒂，你自己午餐了。
得到食谱 跑到厨房。
夏季水果冰沙碗
供应： 4
营养： 213卡路里，2.2克脂肪（0.8克饱和），88毫克钠，44.8g碳水化合物，8.6克纤维，32.2克糖，8克蛋白（用希腊酸奶，杏仁牛奶，4盎司桃子，省略桃子）
冰沙碗现在都是愤怒，这个选择将完全导致Instagram-Resykkie。只是用希腊酸奶和希腊酸奶和黑莓融合一些香蕉，桃子和黑莓杏仁奶 然后顶部有切碎的椰子，石榴，脆脆的格兰诺拉麦片和黑莓。
得到食谱 爸爸真正的食物。
奶油色Tahini羽衣甘蓝沙拉用石榴
供应： 4
营养： 328卡路里，17.6克脂肪（2.5克饱和），462毫克钠，37克碳水化合物，7.2克纤维，8.1g糖，12.3g蛋白（无橄榄油计算，在Tahini敷料中计算）
健康的饮食与这种奶油变得更轻松羽衣甘蓝 Tahini沙拉。叶茂盛与红甜椒，嘎吱嘎吱的红洋葱，黄瓜和石榴，然后用颓废的桃花桃酱淋上。由于Tahini是足够的奶油，我们跳过橄榄油中的混合，以减少一些脂肪含量。除了超越Delish，这种沙拉们与诸如维生素A和C等冷颤的超级大学。
得到食谱 厨房里的营养学家。
姜饼布丁格兰诺拉麦片早餐碗
供应： 2
营养：287卡路里，9.3克脂肪（1.7克饱和），78毫克钠，38.1g碳水化合物，5克纤维，17.6g糖，17.4g蛋白（用豆腐和1汤匙枫糖浆计算）
正好赶上假期，厨房爱好营养师背后的食谱盘旋一片壮观的姜饼布丁早餐碗。她用蛋白质豆腐进行布丁的基础，并添加了姜，肉豆蔻，肉桂和丁香等超温香料。如果你不是豆腐粉丝，请选择为富希腊酸奶而改变。由于它绝对是姜饼季节，请查看这些16最佳和最糟糕的圣诞主题杂货。
得到食谱 厨房里的营养学家。
石榴和罗勒奶油芝士Bruschetta
供应： 15
营养： 114卡路里，5.1g脂肪（2.5克饱和），137毫克钠，14.9g碳水化合物，0.8g纤维，7.3g糖，2g蛋白
这个选择绝对是我们最喜欢的去开胃菜之一，因为它很快，容易，每个人都喜欢一个美味的甜美的bruschetta。虽然你是派对计划，但请务必退房如何举办无压力，健康的晚宴。
得到食谱 哦，我的蔬菜。
5分钟的蜂蜜酸奶奎奴亚藜
供应： 1
营养： 332卡路里，4克脂肪（0克饱和），165毫克钠，63g碳水化合物，7.4g纤维，24.1g糖，13克蛋白（用½茶匙蜂蜜计算，2盎司石榴，¼杯奎奴亚藜）
这个高蛋白零食 用蜂蜜和石榴种子以及纤维填充的奎奴亚藜和脆脆的Cheerios加糖。最好的部分？建立只需五分钟！
得到食谱 捏yum。
蔓越莓石榴冰沙
供应： 2
营养： 161卡路里，0.8克脂肪（0克饱和），103毫克钠，32.6g碳水化合物，4.8g纤维，21.2g糖，4.9g蛋白（用3盎司石榴汁计算）
不要担心高糖含量 - 这种冰沙自然甜美，冷冻香蕉，石榴汁和蔓越莓。它超级刷新，具有体面的纤维和蛋白质含量。但是，如果您正在寻找更多肌肉建筑，请查看这些23个最佳蛋白质摇活配方 在你击中健身房之前。
得到食谱 烹饪优雅。
黑豆玉米片用石榴辣调味汁
供应： 6
营养： 361卡路里，13.5g脂肪（5克饱和），188毫克钠，49g碳水化合物，10.7g纤维，4.8g糖，14.7g蛋白（用7盎司黑豆，2盎司Colby奶酪和8盎司玉米饼芯片计算）
在这里吃这个，不是那个！，我们肯定爱我们的tex-mex最爱，这显然包括一块令人满意的俗气的玉米杆菌。由于传统食谱包装过多的脂肪和卡路里，我们选择用这些脆皮玉米片堆积在鳄梨，黑豆，石榴和Colby和Feta Cheeses上的脆皮玉米片堆积我们的盘子。
得到食谱 爱和橄榄油。
石榴薰衣草冰茶
供应： 3
营养： 84卡路里，0.2克脂肪（0克饱和），7毫克钠，21.5g碳水化合物，2.9g纤维，16.8g糖，0.6g蛋白（用4盎司石榴汁计算，没有添加糖）
想想这个酿造作为茶的桑格利亚。伯爵灰茶沉浸，冷却，然后加入橙色，石榴汁，石灰，苹果和草莓，都配有冰，以创造一个严重的芳香和营养包装的复习。
得到食谱 从营养开始。
粉红色排毒沙拉
供应： 4
营养： 270卡路里，9.8克脂肪（3.3克饱和），219毫克钠，36.8g碳水化合物，5.1g纤维，19.6g糖，13克蛋白（用2盎司ez feta计算）
这款沙拉用草莓，西瓜和葡萄柚等光明的成分，然后用奶油蛋白包装酸奶酱加入并加入新鲜的石榴汁和苹果酒醋，这适用于其腰部薄荷效果。对于使用Tart Elixir的更加便宜的食谱，请查看这些食谱8令人敬畏的苹果醋排毒饮料。
得到食谱 烹饪优雅
