红葡萄酒的12个令人惊讶的健康益处
仿佛你真的需要一个借口，开始更经常有一杯酒，但我们有证据对你的好意。
无论你喝酒酒精 社会或经常适度（这意味着女性每天的一杯，每天每天为男性达到两杯），大多数人都可以同意，没有什么比一杯美味的葡萄酒更加互补。多年来，研究人员进行了几项研究表明葡萄酒，特别是红葡萄酒，提供了一系列潜在的健康益处。事实上，大多数关于葡萄酒的健康益处的文学通常会在白色品种上促进红葡萄酒。
Kelli McGrane.，MS，RD，注册营销的食物跟踪应用程序失去它！ 和作者健康的吐司 博客说：“与白人相比，红葡萄酒摄入量的成分还有更多的研究，但许多看着葡萄酒摄入的好处的研究不会将白色与红酒分开。结果，这是可能的白葡萄酒具有健康的化合物，我们刚才意识到目前。“
不用说，需要做更多的研究，以便真正知道葡萄酒 - 以及这种物质的哪种葡萄酒 - 实际上影响了身体的更好。目前，我们已经编制了到目前为止研究过的葡萄酒的潜在健康益处清单。
这些是12个研究支持的葡萄酒的健康益处。
葡萄酒可能预防心血管疾病。
“饮酒葡萄酒的顶级健康益处是心血管保护，”麦格伦说。 “研究发现葡萄酒摄入和心血管风险之间的J形关系。这意味着什么适度葡萄酒饮用 - 每天为女性和每天两层玻璃的玻璃 - 与心血管疾病的风险降低有关。“
葡萄酒被认为避免心脏病的主要原因是因为饮料的多酚抗氧化含量。多酚白藜芦醇红葡萄酒 可能有助于保护血管的衬里 例如，在心脏中。
麦格伦说，红葡萄酒平均，多酚比白葡萄酒更多10倍。另外，她说，白藜芦醇，“已经研究其潜力，不仅在心血管保护中，而且在治疗心脏病中。”
然而，McGrane还指出，一旦你超过推荐的每日津贴，心脏病的风险实际上可能开始增加。含酒精消费时的适度是关键！
它可能会降低行程和心脏病发作的风险。
在类似的纸币上，因为目前据信葡萄酒可以降低心血管疾病的风险，这也意味着它认为抵消心血管相关的事件，如心脏病发作和中风。心脏病发作和行程都发生了血管 被封锁，红酒中的白藜芦醇可能有助于预防血块 并且血管也变得损坏。
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葡萄酒可能降低有害胆固醇水平。
Reservatrol也已被证明低密度脂蛋白 （LDL）胆固醇水平，如果超过过量，这会导致冠状动脉疾病。您可以通过限制饱和脂肪的摄入量来激发核心疾病的最高方法之一 - 通过限制饱和脂肪的摄入量，主要是发现红肉。当LDL水平太高时，斑块开始在动脉墙壁中硬化，最终可以阻止血液到达心脏和大脑。红酒也被证明了增加高密度脂蛋白 （HDL），这是健康的胆固醇。倒一杯梅洛，用你健康的蔬菜和瘦蛋白充满蛋白质的晚餐，在海湾保持有害的胆固醇水平。
它可以抵挡2型糖尿病。
麦格伦说红酒可能有助于保护2型糖尿病，当体内无法有效地使用胰岛素来平衡时发生血糖（糖）水平。
“许多流行病学研究发现了中度葡萄酒摄入量与发育2型糖尿病的风险降低。再次认为，这是在很大程度上与葡萄酒中的多酚有关，”她说。
研究人员还发现乙醇 - 各种酒精饮料中的原理成分 - 以及葡萄酒中的其他非酒精成分有助于促进葡萄糖新陈代谢 在2型糖尿病患者中。
它可以降低抑郁症的风险。
2013年，来自西班牙的研究人员发现了葡萄酒消费和抑郁症之间可能的联系。这学习其次5,500 55和80岁之间的男性和女性在七年的历程。这些谁每周的酒二，七玻璃之间喝不太可能比那些谁没喝这一切被压下。葡萄酒的消费量巨大，但是，用抑郁症的诊断的风险较高。
酒可以抵御蛀牙。
根据一项研究农业和食品化学杂志，红酒显示出杀一些腔致病细菌。前研究表明，在这两种葡萄酒和葡萄籽提取物中的多酚可实际上特技细菌生长。我们并不是说要完全沟牙膏和漱口水，但你不应该太在乎红葡萄酒染色牙齿 你应该庆祝的事实，它可能会阻止你从你的下一个腔。
酒可以增加ω-3脂肪酸水平，从而减少炎症。
McGrane说，有研究显示，无论男性和女性谁经常食用适量葡萄酒具有较高水平的ω-3脂肪酸，鱼类独立摄入。三文鱼尤其是塞满的心脏健康的ω-3脂肪酸。
“这很重要，因为omega-3脂肪酸有助于减少身体有炎症，并可能有助于降低许多慢性疾病的风险，”她说。
McGrane说，葡萄酒的消费和ω-3脂肪酸之间的联系还没有完全了解。
“有这些试验表明，葡萄酒中的多酚抗氧化剂的浓度可能会刺激EPA和DHA的合成，”她说。 EPA和DHA两种长链ω-3脂肪酸在鱼主要存在。
葡萄酒可以减少神经退行性疾病的风险。
一学习 发现红葡萄酒神经退行性疾病，即阿尔茨海默氏症和帕金森氏之间的连接。研究人员发现，所谓的代谢物残留在肠道中的酒已经被消耗后，某些化合物对神经元的死亡，这可能会延缓这种疾病的发作的保护。
葡萄酒可能会略有增加骨密度。
过量饮酒实际上是与关联骨密度降低。然而，一项研究 发现，适度饮酒，这对每月-引线小于29升的饮料说稍高的骨密度。研究表明，男人谁饮酒适量的各月报道比不饮酒者高2.1％骨密度。更令人印象深刻的是，谁在喝适量的绝经后妇女报谁比那些自饮忍住了更高的3.8％的骨密度。
葡萄酒可预防肝脏疾病。
这些谁是在心血管疾病的风险也可能是在发展中国家什么叫做风险非酒精性脂肪肝病，一项研究发现，适度的葡萄酒消费量（约每天一杯最多）与NAFLD的风险降低。
有关的：您对抗炎症饮食的指南 愈合你的肠道，减慢了老化的迹象，并帮助你减肥。
它可以支持肠道健康。
虽然对肠道饮酒过量饮酒可以肆虐，实际上发现红酒适量有积极的影响。在一项研究，谁喝的红酒9.2盎司20天的个人经历丰富促进肠道健康（益生菌）和细菌的增加，因此，有效地减少有害菌的数量。研究人员认为，红葡萄酒中的多酚等促进益生元 好处。
它可以帮助防止严重晒伤。
显然，葡萄酒和其他葡萄衍生物可以帮助保护皮肤免受紫外线的破坏性影响。当紫外线与皮肤接触，他们激活了所谓的活性氧（ROS）和一项研究 从巴塞罗那大学发现，一些类黄酮，或从葡萄中提取的多酚类物质，可以减少活性氧的数量在皮肤上的形式。谁知道的黑比诺一杯可以帮助你抵挡晒斑还是
