采取＃1最好的维生素D补充剂
实际上有许多不同类型的维生素D补充剂，你可以根据一档辅食取款，这种是最好的。
低维生素D水平的影响可以广泛。疲劳，骨痛，肌肉弱点或痉挛，情绪变化只是几个迹象表明您可能具有维生素D缺乏症。同时，服用维生素D补充剂的令人惊讶的益处像免疫系统支持和降低血压一样，已经充分了解。
虽然暴露在阳光和健康的饮食中可以帮助您在身体中产生维生素D，但我们许多人将受益补充 帮助增加我们的水平。但在市场上提供各种不同的维生素D补充剂，似乎似乎压倒了。
继续阅读，了解有关维生素D补充剂的了解，具体而言，Calcifediol-最佳的维生素D形式您可以采取，而且更多关于如何吃健康，不要错过营养师表示，不服用维生素D补充剂的令人惊讶的副作用。
并非所有维生素D都是一样的。
这两种形式的维生素D 许多人可能最熟悉的是衍生自酵母或蘑菇的维生素D2（Ergocalciferol），以及源自鱼类和蛋黄等动物来源的维生素D3（Cholecalciferol）。但是，还有另一种形式，称为Calcifediol。
当D3由肝脏代谢时产生钙二醇，并且是在血液中循环的维生素D的形式。我们往往没有通过饮食和太阳获得足够的，并且市场上的大多数维生素D补充剂不能直接提供钙二醇 - 它们含有维生素D2或维生素D3，必须由肝脏加工以产生维生素。 D然后在血液中循环。
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维生素D补充剂，CalcifeDiol是最好的维生素D补充剂，因为它快速提高了血液维生素D水平。
由于肝脏不需要加工钙质补充剂，因此可以直接吸收到血液中和整个身体中，这使得钙二醇补充剂三倍更有效 与维生素D3相比提高维生素D水平 在相同的微克（MCG）的基础上。与Calcifediol进行补充时，与维生素D2或维生素D3补充剂相比，您可以在几天而不是月数达到您推荐的维生素D水平。
更重要的是，若干因素可以直接影响个体的维生素D状态，包括体重。因为维生素D是一种脂溶性维生素，所以它可以被困在脂肪组织中。钙二醇不太可能受到体脂的影响，因为它较少脂溶性。研究表明了 具有较高体重的个体可以从使用钙二醇中受益于维生素D的来源。
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您需要测试以了解您的维生素D水平。
除了不同形式的维生素D，它也可能令人困惑地了解您需要多少。
这国立卫生研究院 提出关于基于年龄的每一天需要多少维生素D的建议，但成人维生素D的每日上限为4,000 IU。如果您的总摄入维生素D低于此水平，则采取不同形式之间的安全性差异。
知道您的维生素D水平是什么的唯一方法是通过验血。经常测试您的维生素D水平是一个好主意，特别是如果您正在服用补充以了解他们是否正在运作并确保您没有太多。这可以通过可靠的at-home测试套件或通过在年度物理期间要求维生素D测试来完成。大多数实验室测试报告总25-羟基维生素D（Calcifediol）作为体内维生素D状态的参考措施。这包括维生素D2和维生素D3形式，因为它们都有助于维生素D状态。
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概括
维生素D是一种重要的营养素，很难从太阳或典型的饮食中获得足够的人。因此，维生素D补充剂可以是一个好的选择。经常服用维生素D补充剂可以帮助您实现理想的水平，特别是在秋季和冬季。
免责声明：Melissa Rifkin，MS，RD，CDN 是一位纽约营养师，专门从事体重管理和肥胖症，以及卫生公司的发言人全息图科学。
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