10个家庭疗法来管理血压
心血管健康是成年人的主要杀伤者之一。然而，有经济有效的家庭疗法可以使血压正常化并预测
心血管健康是成年人的主要杀伤者之一。然而，有具有成本效益的家庭疗法，可以正常化血压并防止心脏损坏。
吃黑巧克力
黑巧克力至少八十百分之八十百分之八十次作为含量的非碱化可可粉包含必需营养素。除了放松血管外，深色巧克力降低血压。它们含有类黄酮和维生素，可以改善心脏健康标志物。
喝椰子水
血压和心脏的肌肉与高血压有关。然而，椰子水富含镁和钾用于控制肌肉功能。每天至少两次的有机椰子水的消耗控制压力（收缩）当血液从心脏流动时。
啜饮一些芙蓉汁
干燥一些芙蓉花，并将它们浸泡在一碗干净的热水中。提取物是一种利尿剂，其从血液中冲洗钠和其他毒素。来自Hibiscus的果汁是减少动脉墙上的压力堆积的补救措施。
吃浆果
浆果含有一种被称为多酚的心脏友好植物化合物。蓝莓可以用作冰沙或混合水果沙拉。除了多汁的味道;浆果可以使血压标准化和促进心脏健康的标记。
减少你的摄入咖啡因
当你喝咖啡因咖啡时，它很自然地体验血压短期上升。然而，咖啡因敏感性的水平因消费者而异。因此，当您沉迷于咖啡时，存在持续增长的高风险。
脂肪鱼油
脂肪鱼油含有心脏友好的ω-3脂肪酸。 ω-3脂肪酸含量增加了我们血液中的HDL（'良好'）胆固醇。除了降低血压水平，脂肪鱼油会降低人体甘油三酯水平。沙门，鳟鱼和沙丁鱼是脂肪鱼油的好消息。
减少你的盐摄入量
您的常规表盐是一种丰富的钠来源。钠是一种抛出平衡的体液的化学元素。需要来自我们身体组织的过量水来冲洗嗜钠钠。在这种排出的过程中，脱水和从心脏泵送速率的增加引发血压的尖峰。
吃大蒜丁香
有效地控制血压的家庭补救装饰品是大蒜。大蒜含有含有含有丙酸的硫化合物。然而，我们胃酸的pH水平可以改变含有含量的有效性。
戒烟
吸烟是一种生活方式习惯，对我们的血管造成更大的伤害。香烟吸烟通过硬化它们并增加心脏病的风险来影响动脉。然而，吸烟者可以切换到VAPING作为戒烟的实际步骤。
姜 - 肉桂茶
姜和肉桂茶是一个有用的家庭疗法，降低了高血压。美味的香料通过微小的血管提高了血液的循环。因此，茶叶清洁动脉中脂肪的沉积物，并从血液中冲洗毒素。
