在繁忙的时间表中尝试这些有效的练习，保持健康！
哪里有遗嘱，有一种方法，如果没有办法，你总是有几个技巧，你可以尝试完成你的工作。 那些经常有繁忙的时间表
哪里有遗嘱，有一种方法，如果没有办法，你总是有几个技巧，你可以尝试完成你的工作。那些拥有繁忙的时间表的人经常改变他们缺乏时间来努力工作。然而，无视一个人的健康，在这个世界上的任何事情都不是明智的事情。如果您是由于您繁忙的时间表而没有足够的时间锻炼身体的人之一，那么这里就是您可以使用的一些技巧。他们不仅挽救了你的时间，而且以令人难以置信的方式帮助。
起床早
早睡，早起！是的，如果你想保持健康，请遵循这一点。你知道你早起醒来时，你会醒来几个健康福利。早起，令人阳极感受到一整天的阳性。此外，它还让你有足够的时间照顾你的健康。
第一件事首先
当你早上醒来时，尝试在附近的5-10分钟的Powerwalk中获得5-10分钟。早上的步行充满了你全天内容新鲜活跃的能量。清晨是当天的最平坦的时间，让你的思想是有足够的时间来处理一切。
在两者之间
如果您在办公室工作或甚至从自己的家中舒适，请尝试在活动之间进行一些快速的俯卧撑。俯卧撑有很大的帮助。不仅它保持心脏健康，还可以帮助您实现良好的形状。人们随时都可以用于俯卧撑。然而，一个人应该避免在饭后做这个。
加紧
去上班？也许去楼梯而不是电梯。在你的时候，你可以得到一个巨大的臀部锻炼。更不用说楼梯攀登是最好的形式的稳态心动之一。那些想要保持健康的人总是坐在楼梯上。如果您的办公室位于崇高建筑的顶层之一，您可以通过将楼梯带到一些地板，然后使用电梯分发您的旅程。
电梯
好的，如果爬楼梯是一个艰难的任务，然后尝试这个伎俩。即使你被时间绑在一起，那么你也应该利用你得到的任何空闲时间，即使是较小的空闲时间。你甚至可以在等待电梯时完成你的一个练习。当时去AB练习。站在膝盖放松。然后缩小腹部按钮的肌肉，然后通过伸出上部躯干来追随它。最后，收缩臀部几秒钟。
打电话
代替发送电子邮件和文本，尝试通过拨打电话到达另一端。你必须想知道为什么我要你打电话？好吧，原因在于拨打电话，我们通常漫游，因为明显的原因刺激了你的内部系统。在向椅子上发送文本或电子邮件时。
击中健身房
不要在午餐期间闲置。走出你的办公室，漫步走远。如果这是你得到的唯一空闲时间，那么您可以通过击中您附近的健身房使用它。它可以让您的腰线控制，并与之刷新，刷新您的工作。
看到他们桌子上的人
同事之间的良好联系必须用于健全的工作环境。它也可以帮助您保持健康。去你的同事的办公桌以满足他们，这样你就不会陷入座位上持续时间更长的时间。
体育赛事
请您的老板在您的办公室组织体育赛事。体育活动不仅提高了你的能量，还可以焕然一新。随着你的同事的债券在更大程度上加强。这只是一个双赢的情况。
把它停了下来
尽可能地将您的车停在您即将进入的地方。我们经常将我们的车放在办公室，商店或任何地方附近的某处，以避免覆盖里程的斗争。然而，这可能是您与您理想的体质之间的障碍。将车远离您的地方，以便您必须漫长走路才能达到这一点。
去商店
如果你想保持健康，请购买杂货！你有多少次出去杂货店才能购买杂货？不经常，对！一个人应该始终留意一件事，如果他们想要保持健康，他们每天都应该去散步。什么可能是最好的方式，而不是完成你的工作之一？你知道你只能通过持有灯杂货5分钟燃烧44卡路里吗？
困扰学习
如果您是一名学生在家留在学习考试或甚至在图书馆的僻静角落阅读，您可以尝试进入章节之间的一些体重蹲。这样，您将始终集中在整个中，并有一些激励您完成章节要求的东西。
渠道冲浪
在家看电视？如何通过起床和推动电视机上的按钮而不是使用遥控器来改变渠道。请记住，尽可能保持身体。即使您有距离您旁边的遥控器，请通过按电视上的按钮来朝电视驶向电视并更改通道。这些小努力产生了很大的不同！
在休息中打破汗水
抛弃电视时间放松时间的普遍概念！在休息时间期间，转向你的地板，而不是让自己在你的闷沙发上沉淀并翻转渠道。您可以做20个深蹲，10次俯卧撑，5个Burpees或15名登山者。
清理
不要依靠你的女仆，自己清洁你的房子。不是因为你的女仆一半心情，但是因为它可以帮助你保持健康。是的，你没有看错！扫地，拖地和除尘可以帮助您保持健康的巨大优惠。
和孩子一起玩
你可以想象！孩子们实际上可以帮助您实现健康目标。所以，从现在开始，不要骂你想要你和他们一起玩的孩子。相反，加入他们的乐趣活动。已经看到，花一些时间与孩子一起玩的人往往是健康的。它可以用两种方式帮助你，首先是孩子们的公司让你活跃，其次，它也让你的思想新鲜。
pill
谁说战斗对你的健康不利！它就可以限于枕头战斗。这种充满乐趣的活动对您的健康非常好。所以每晚都会和你的孩子和你的家人一起举行枕头。它会增加你的心率和笑。增加的心率导致血液更好地循环。
走狗
这是为了你自己的好！每天晚上带你的狗散步。不仅它引发了你的狗的能量，还可以刷新你的思想。此外，在晚上散步只会增加您的健康益处。不要忘记在晚上散步。
育儿在行使时
父母不是一件容易的任务，特别是如果你是小型火球的父母。在日益增长的几年里，不需要说，孩子们应该尽可能多地进行体育活动。如果您也有您的孩子参与任何游戏，那么您有责任带走并将它们带回家里。您可以通过将锻炼拟合到它中来利用该时间。你可以去泵起来。
家远离家乡
旅行时，尝试预订位于较高级别的酒店房间。它还不言而喻，您应该跳过电梯。这样，每次走到房间时都可以让你的心脏速度。而且，窗户的视图值得这些努力。
飞走
卡在航班之间的机场航站楼？通过免税区和商店散步。尝试在终端走在终端，而不是在等待门打开时坐下来。您可以在机场学习很多新的事情让您的卡路里容易燃烧。
走在你的脚上
移动地毯是幸福的！是的，如果你完成了你的练习份额，但如果没有，那么他们就没有比你的祸免更少。而不是使用“移动地毯”选择自己行走。您可以散步，以便从大厅旅行到大厅。
外出走动
如果你和朋友或一家餐馆一起出去，在坐下来，尝试做一些小牛饲养。它可能看起来不那么好，但经过几分钟后，你的心率将开始提升，更不用说你的小腿上的脂肪会巨大。
爱无所不在
厌倦了在你的第一次约会时享用晚餐或咖啡的古老方式。好的，然后使它更有趣，使其更健康。如果你正在约会，为什么不设置一个主动闲逛。尝试和伴侣一起去骑自行车，或者在公园里散步。滚轮刀片或踏板车骑行怎么样？有很多可能性。
跳到节奏
谁不喜欢把手和腿扔在空中！跳舞只需几首歌曲即可燃烧高达250卡路里。把那些耳机放在良好的用途中，在闲暇时间击败你最喜欢的节拍。所以，打破一条腿！
Sayonara.
在睡觉之前，如果您在忙碌的时间表之后留下了一些能量，请开始在床边做一些伯爵。它会挤出一些额外的烧焦卡路里，如果你对睡不够疲倦，那就会消耗额外的能量。
自行车
你为什么不使用自行车？如果您的办公室不是远离您的家，则尝试使用自行车到达您的工作场所。不仅它可以帮助您节省您花汽油填充汽车的钱，它还可以帮助您重返塑造。骑自行车对你的心脏健康非常好。
周末
我们怎样才能忘记周末？世界上每个员工的唯一良好感觉。我知道周末是严格的没有工作日，但如果你不希望你的健康离开你的身边，那么至少可以锻炼一小时。
如果不愿意怎么办
好的！对于那些实际想要运动的人来说，这些适合诀窍。如果你是那些想要保持健康但不想为此工作的人之一，那么我的朋友这些技巧对你并不好。你现在所需要的只是动机。如果您担心您将如何调用您的动力。然后，我的朋友，我们会为你做这件事。通过接下来的一些幻灯片，可以帮助您将锻炼时间转化为有趣的时间。
打开音乐
如果时间是最好的治疗师，那么音乐就是第二个最好的治疗师。您可能会同意音乐增强您的情绪。你可以在锻炼时打开能量耗尽音乐来激励自己。现在你已经发现了健身房响亮的音乐响起的原因。
锻炼
不是强制性的，你只能做到艰难的练习。您也可以去Zumba，骑自行车，健美操和简单的舞蹈等乐趣锻炼。重要的是，你的整个身体都会参与你正在进行的活动。
社交
尝试与健身房里的其他人混在一起。人们之间的良好理解会让你在健身房舒适，你不会感到犹豫。此外，您的新朋友可以通过给您提示来帮助您做好练习。
奖励你自己
是的！我们知道锻炼并不是一件容易的事情，它需要努力，时间和意愿。如果你是每天锻炼的人之一，那么你肯定应该得到奖励。在完成您为自己设置的某个目标后，请给自己一些奖励。
报名参加活动
如果您觉得很难受到启发，请自我对此进行加压。在任何当地活动中获取您的姓名并为此工作。已经看到任何与目标相关的工作会导致更好的结果。活动可能包括赞助散步，有趣的运行等等。
健身应用程序
您的手机必须充满应用程序，还有一个。获取手机上的健身应用程序。有许多应用程序可以帮助您在日常健身级别进行检查。下载其中一个并将所有必需的细节送入其中。然后开始检查您的健身进度。
跟踪成功
追踪您通过注意到每周和月份结束的总分钟取得的成功。它将帮助您跟踪您的健身成功。已经看到改善的步伐因人的人而异。人们可能会在一个星期内记下变化，但其中一些将延伸到几个月。
竞赛
您可以与您的任何朋友进行竞争。比赛将举行首先实现其健身目标的事实。你不会相信但与朋友竞争激发某人在另一个可能之前实现目标的愿望。
获得灵感来源
灵感使一切都变得更加容易。如果你愿意在你的体力上工作，那么就必须有一个你最崇拜的人。如果没有，那么尽快找到你的灵感，因为你可以更多地鼓励你更多。
以简单的方式开始
不要跳到更艰难的活动。从简单的人或你喜欢做的人开始。你对这些步骤有信心，只要进入更强大的步骤。一步一步地做事，你会达到你的目标。与困难的其他缺点是你会失去所有兴趣。
冒险暨运动
你可以和朋友一起徒步旅行。是的，这是冒险的东西以及亲健康。你必须和朋友一起去旅行很多次，并且会看到你的体重巨大变化。与你的朋友一起去冒险旅行弥补了一个非常好的运动。
