6洋葱的健康益处
一天的洋葱让医生远离。嗯，也许不是，但它对您的身体肯定有一些令人惊叹的益处，包括支持您的免疫系统，预先支持您的免疫系统
一天的洋葱让医生远离。嗯，也许不是，但它肯定有一些令人惊叹的益处，包括，支持免疫系统，预防癌症，解毒抗氧化剂，支持健康消化，管理贫血，管理糖尿病，支持头发生长，减慢老化过程，抗真菌和微生物，缓解疼痛，缓解咳嗽和冷症状，并支持健康的骨骼。这种植物便宜，可以生吃，或煮熟。你可以通过吃一枝欧芹并用平等的零件柠檬汁和水冲洗嘴巴漂浮的“洋葱呼吸”。
洋葱营养事实
服务大小：1中洋葱（5.3盎司/ 148克）
卡路里：45（来自脂肪的卡路里：0）
每份的量 （％dv *）
*每日百分比值（％dv）基于2,000卡路里的饮食。
总脂肪： 0g（0％）
总碳水化合物： 11G（4％）
膳食纤维3G（12％）
糖9G.
胆固醇： 0mg（0％）
钠： 5mg（0％）
钾： 190毫克（5％）
蛋白质： 1G
维生素A： （0％）
维生素C： （20％）
钙： （4％）
铁： （4％）
以下是洋葱的一些非凡的健康益处
心脏健康促进
据研究，洋葱可以降低血压，从而降低心脏病发病风险。在洋葱中发现的硫是给他们他们特征的令人厌恶气味的原因。但这种化学物质也充当天然血液稀释剂，同样的方式。此外，洋葱含有槲皮素，一种分子，其作为抗炎，有助于防止动脉中的斑块积聚，这降低了中风和心脏病发作的风险。
抗炎能力
洋葱含有高量的硫磺和槲皮素。这些化合物都有助于减少体内炎症。槲皮素对此特别有效，因为它被证明可以放宽气道肌肉并提供哮喘症状的缓解。槲皮素还有助于争夺其他炎症状态，例如感染，冷或其他疾病，这将我们带到我们的下一个点：
免疫系统调制
洋葱含有已知的物质多酚 作为抗氧化剂，保护身体免受自由基。这些自由基及时磨损身体，可以磨削免疫系统。他们还磨损了其他细胞，导致过早老化甚至细胞死亡。因此，尽可能利益消除尽可能多的自由基，洋葱可以有很大的帮助。
癌症预防
发现洋葱和大蒜中发现的物质，称为葱属，已经显示出大大降低胃癌风险。该化合物也在预防结肠直肠，喉，口服，食管和卵巢癌方面发挥作用。
如前所述，洋葱还含有大量的槲皮素，一种具有惊人的抗炎特性的化合物。恒定的炎症是癌症促进，所以一定要尽可能地减少它。
消化援助
洋葱也很高，纤维也很大，有能力在健康的消化中。由于益生元，它还可以促进您的肠内健康细菌的生长。该化合物是一种可溶性纤维，可有助于开发肠道菌群。您的肠道生物群落对您的身体内部发生的几乎所有东西都是负责的，从免疫系统功能吸收食物，荷尔蒙和神经递质的生产中的营养素和更多。
血糖调节
洋葱的血糖降低能力是双重的。对于初学者来说，它们在铬中很高。这种矿物质有助于降低血糖。洋葱中的硫也通过刺激胰岛素生产在该地区工作。这对患有1型或2型糖尿病的人有很大的帮助。血糖调节也对健康的人来说也很重要。我们的现代饮食充斥着低质量的碳水化合物，征收我们的身体，以不断泵送胰岛素来管理血糖中的尖峰。保持糖血症低，不仅适合健康，还可以防止许多其他疾病，如阿尔茨海默病，心脏病和癌症。
