Good Lifestyle

饮食的成分决定了我们承受的风险的暴露程度。在某些情况下，这些成分可以通过在饱和脂肪中撒谎来制备。营养师将指导您的饮食计划并避免垃圾零食的危险。

热狗

最好跳一顿热狗香肠，用一袋脆脆的杏仁坚果来满足你的渴望。热狗是用不健康的脂肪（反式脂肪）加工肉类。当你沉迷于加工肉类消耗时，结肠癌的风险很高。

甜谷物和素食泡芙或薯条

由于低糖含量，营养师建议的理想谷物饮食是全谷物谷物。然而，食品供应商准备来自精制糖的味道的瞬间燕麦片和甜谷物。确保在消耗素食芯片之前阅读食品标签。可能会有淀粉类蛋白酶蛋白面粉，米粉或淀粉作为主要成分。然而，卡路里的新鲜蔬菜低于这些淀粉的成分。

甜甜圈和含糖饮料

甜甜圈通常由来自GMO农场的精制白面粉制成。精致的白粉是刺激血糖水平的高血糖食品。然而，甜甜圈对你的血压带来了更大的风险，因为它们被炸以满足你的渴望。应从我们的饮食计划中删除含有精制糖和防腐剂的饮料。根据美国心脏协会;推荐的每日摄入糖是男性和六个女性的九茶匙。但是，在苏打水和含糖饮料中;糖的含量高于推荐。

预包装的冷冻食品和水果零食

沙门氏菌感染（沙门氏菌素）是食物中毒，它很容易从重新包装的冷冻餐中传播。这些重新包装的冷冻膳食大块充满防腐剂，钠和精制糖。这些是有害的成分，以避免预先包装的冷冻膳食。确保正确阅读食品标签，因为大多数水果零食含有不健康的防腐剂。更具体地说，在水果零食中发现精制糖，玉米糖浆，玉米淀粉和人造香料是常见的。大多数水果零食可以每份装载胃，超过15克碳水化合物。

皮塔饼芯片和脂肪

不要将整个薯片替代PITA芯片，因为后者是由精制的白粉制成的。面粉的漂白为一盎司服务增加了5克脂肪和130卡路里的不健康量。一只反式脂肪的消费者可以刺激他们的血液不良胆固醇水平。这些消费者的心血管疾病的风险很高。避免包装的冷冻膳食，饼干和预包装的饼干，因为它们是Trans-FAT的来源。

罐装奶酪和白色三明治面包

虽然奶酪富含钙，但它们应该适度消耗。奶酪具有高热值，因为它含有饱和脂肪和钠。而不是奶酪，消耗诸如低脂牛奶或酸奶等乳制品。由于它是使用精制面粉制备的，因此蛋白质和纤维的白色夹心面包极低。就像这一事实一样，很明显，绝对不会做你的健康。不仅如此，白色三明治面包具有极高的血糖指数。