Good Lifestyle

如果我们立即说没有魔药，那就让我们成为弗兰克，这将有助于你减肥。媒体本身不会出现，而手和脚的肌肉不太可能从一个意见力中变得强大。然而，事实证明，它不需要不断消耗本身及其身体：饮食或拒绝在晚上第六个小时后拒绝吃饭。在体育，健康幸福和美丽的身体世界中有几个规则可以帮助保持自己的形态并实现令人愉快的，有时候和令人印象深刻的结果。

秘密＃1.计算卡路里

有些人有时会说：“我几乎没什么要吃的，但仍然越来越重要！”事实上，为了减肥 - 有必要吃。但是，这样做是合理和计数的卡路里。为了保持形状，约2200卡路里足够，但为了减轻体重 - 稍差。这完全是单独的，取决于你的身体，但这种方式是有效的：你可以吃一切，但只是把它融入到计算卡路里的应用程序中。因此，每天你都会看到你吃了什么，有多少，我们仍然可以呵护自己美味的东西。

秘密＃2.在大厅中选择另一种职业

真正有助于减肥的替代课程列表非常大。它可以在游泳池中游泳，在工作室里跳舞，寻求，普拉提，伸展或其他运动 - 任何东西。最重要的是 - 所以你是推理的，没有引起情感：“再次培训..

为了维持身体是最好的运动，无论如何都无所谓：在拉伸期间，它是一种像CrossFit或肌肉的轻微拉伸的艰苦训练。请记住，在大多数情况下，当你积极移动时，身体显然谢谢：和健康，并告别超额公斤。

秘密＃3。没有面包的三明治

放弃所有那些有一丝白面粉的衣冠。在Lavash，有用的面包上替换它，或者只吃这样，加入奶酪或腐果火鸡或鳄梨酱。在有用的食品店，您可以找到白面粉的许多替代品。米饭，全谷物甚至杏仁面粉 - 选择你最喜欢的东西，并以乐趣做饭。有关更多好处，您可以添加种子。

秘密№4。滚动

如果你还知道，当你睡觉时，人们很瘦，那么我们对你有一个好消息。健康和完全的睡眠真的有助于减肥，因为它规范了激素平衡。因此，收益是因为在睡眠期间，特别是在上半年的夜晚，产生激素，这是对我们身体的定性代谢负责。所以，我们建议尽早睡觉 - 至少晚上11点。

秘密№5。每天长途跋涉

每天10万步 - 不是医生的虚构，他们说它是有用的，而是真实的现实。首先，在这样的步行中，我们的身体饱和氧气，同时我们训练了这颗心。其次，尝试通过这个公里！如果你在早上这样做，那么身体立即醒来，如果你在睡前的晚上做，那就放松了。主要的是 - 不要走太慢，但是快速地做到了一点。

秘密＃6.吃，不匆忙。

没有小工具！似乎在这里特别的，当只是吃10岁，甚至20分钟？事实上，在这段时间里，我们让我们的大脑带来食物并与胃的联系建立它，这将转移信息：“是的，我到了！”。因为当我们在旅途中或通过审查社交网络时往往是这样 - 我们的注意力没有专注于食物。那是出门，她进入了身体，饱腹感的感觉并没有来。