Good Lifestyle

“有小粥 - 不要长大” - 这句话的父母，不要吓唬他们的小斗篷。当然，这是一种夸张。然而，粥在一个人的饮食中的重要性真的难以高估。涂料是缓慢碳水化合物，植物蛋白，许多群体元素和B组维生素的优秀来源。它们同样对消化系统清洁肠和沉降其有用的微生物的肠道所需的纤维同样有价值。所以，粥必须在你的菜单中。此外，它们绝对容易准备和吹嘘各种各样的品味。

1.荞麦。

这绝对是乌克兰桌子的女王。如果在2014年2月和2020年3月在2020年3月在20世纪6月在2020年，我们首先会从商店的货架上消失。在乌克兰领域感觉很棒。坡道富含铁，钾，钙，磷，氟，碘和锌，含有稀有的维生素PP，以及维生素组B，维生素A和E.

准备：1杯荞麦 - 2杯水，厨师15-20分钟，不要混合，立即解决，然后从火中取出煤炭。

还读：酸菜及其他发酵产品的有用特性

2.图2.

对于世界上的许多人，这款谷物是面包，即桌子上的主菜。有很多品种和物种，其中主要：长颗粒，圆粒，棕色，白色，蒸，巴斯马蒂，芳博，德风，红色，黑色。低卡路里产品，包括在运动员的饮食中。它是抗氧化剂的来源，有助于减缓老化过程。包含B组，微量元素和矿物质的许多维生素。

制备：1杯米 - 2杯水，煮15-20分钟，直接盐直接从火中取出煤炭。如果您需要粘附的菜肴，则在投掷后立即盐。

3.人类。

与幼儿园不变的联系。人类是一种小麦谷物，具有高纯化。丰富的钾，快速且易于吸收，完美地除去粘液，盐和脂肪，而是由荞麦和水稻劣质的营养素数量。更有用的是固体小麦品种手册。

准备：1-2汤匙 - 1杯水，烹饪4分钟，溶液或拉杆在加粘的舞台上。在成品盘中，建议添加一块黄油。

4.燕麦粥

莓果和闹钟 - 当我们听到这个粥的名字时，这就是想到的。从燕麦得到它。与薄片如“额外”如“额外”相比，“赫拉克勒斯”的薄片加工较少，并保持其有用的特性。燕麦富含蛋白质，纤维，天然抗氧化剂，仍然含有重要的氨基酸蛋氨酸，以及镁，对于中枢神经系统的正常功能很重要。

制备：粥和水的比例取决于所需的膳食一致性（对于液体需要1：3，平均为1：2和1：1，分别为厚。厨师10-15分钟。当你打开盖子时，关闭并坚持另外5分钟。用锁定的盖子。在煮沸前仍然吞噬粥。

还读：美味的土豆秘密

5.小麦喀什

这是一个大型磨削的固体小麦品种（硬粒）。含有大量的纤维和矿物质，如：镁，锌，碘，钾，银，硼，钙，硅，磷，钼。有能力降低身体的血压和输出严重金属。各种各样的小麦加工技术也使谷物成为树冠和碾碎火。

准备：1杯小麦 - 3杯水，厨师不混合50分钟，盐可以立即在烹饪开始前。

6.电影

Amaranthny系列的古代粮食文化与令人愉快的核桃烟雾从安第斯山脉（南美洲）的山麓来自印度人来到我们。近年来，由于其完全没有麸质，它已成为上述所有谷物的谷物几乎是最时尚的谷物。电影含有大量的植物蛋白，氨基酸，以及减少胆固醇的植物蛋白。

烹饪：1杯电影 - 2杯水，厨师15分钟。在锁下，盐可以在烹饪开始前立即。很好地清洗谷物很重要，否则会更糟。

7.玉米喀什

从本质上讲，这是Mamaliga，曾经喜欢在运动期间烹饪哥萨克，以及Hutsul国家菜。粥是由压碎的磨玉米颗粒制成的。它容易被身体吸收，富含抗氧化剂和植物纤维，有助于肠道的正确蠕动。

制备：1杯玉米谷物 - 4杯水，煮不断搅拌（这是重要的，因为粥经常粘住并搅拌）30分钟，播种后立即播种。

8. Pshono.

这个粥是散文 - 源自中国的粮食培养，但它在乌克兰很有伟大。小麦在生产中最低处理，因此它存储了其所有有用的性质。它被认为是含有铁，氟，镁和钙的最低过敏谷物。促进从身体中去除抗生素，所以它是一个良好的恢复剂。

准备：1杯磨机 - 3杯水，有时搅拌45分钟。在封闭的盖子下，煮沸后立即播种。