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所有在苏联长大的人都不太可能忘记他的味道，但太闻了。妈妈用一勺鱼油吓坏了Maleca，而不是着名的“Babaya”。幸运的是，现代的孩子，这个程序绝对不熟悉。每个人都长期以来一直习惯于看到不在药房瓶中的鱼油，但以小明胶胶囊的形式，没有任何香气的宜人金色的阴影。这是什么油脂？

首先，应该说这不再是鱼脂肪，因为现代胶囊具有油性流体的胶质剂是原始产品的提取物。鱼脂肪从脂肪鱼肉中提取，以鲭鱼，三文鱼，金枪鱼，鲱鱼，沙丁鱼和凤尾鱼，以及从某些鱼类的肝脏作为裂缝或鲨鱼。在生命过程中，鱼也积累各种有害物质，特别是在肝脏中。现代技术允许以原始形式加工提取的脂肪，以摆脱所有危险，并留下最大值。最有用的是 - 欧米茄3多不饱和脂肪酸。根据世卫组织，为了确保欧米茄3的生物体需要，一个人每周都应该吃1-2个脂肪鱼，因为它对健康很重要，而我们的身体本身可以产生酸不能力。

Omega-3是脂肪酸的预制名称。对于一个人来说，其中最重要的是：

• α亚油酸（ALC，国际名称 - ALA）
• eicosapentaic acid（epk，国际名称 - 环保署）
• Doocoicexaenic acid（DHA，国际名称 - DHA）

ALA含有足量的核桃，种子Chia，亚麻，riba，大麻，强奸和大豆油。 EPA和DHA只是在鱼和海鲜。有趣的是，一些人的身体遗传能力独立地合成EPA和DHA以获得足够的数量。大多数这样的人住在印度和地区，在历史上占主导地位的地方。

那么为什么，对于我们的身体，这三个酸欧米茄3是如此重要：

免疫力

ω-3需要形成神经元周围的壳，果香素的合成 - 其中一种类型的分子，通过传递有关威胁的信息和对响应程度的信息来互相通信。它。

2.心肌

通过ω-3酸的影响实现其作品的明确节律，即：正常化动脉压，警觉心律失常，防止在动脉壁上形成斑块，软化和溶解并溶解斑块。

3.心理

人的大脑为60％由脂肪组成，因此对于ω-3脂肪酸的正常功能非常重要。科学家设法建立患有各种精神障碍的人与欧米茄3缺乏平行。并且在饮食中引入这些酸有助于减少或完全消除某些症状。这对双相障碍和精神分裂症患者特别相关。

4.皮革

这种最大的人体也非常依赖于ω-3的使用。足够量的脂肪酸警告皮肤的干燥和过早衰老。特别重要的是，他们是患有牛皮癣和各种皮炎的人。

5.骨头

在最近的研究框架中，科学家设法发现Omega-3影响骨骼的矿物密度，并且可以显着增加它。每个人都知道，一个人的骨骼的年龄越来越越来越多的矿物，变得脆弱。这就是为什么老年人可以从轻微的打击中打破一些东西。定期使用脂肪酸将有助于预防骨脆性，以及骨关节炎和骨质疏松症的发展。

6.怀孕

Omega-3脂肪酸是胎儿的正常生长和发育的必要元素，特别是对于婴儿脑细胞的形成。因此，孕妇很重要，以确保这些物质在其饮食中足够。

现在在市场上有许多关于这些酸含量的生物活性添加剂的建议，这些酸是众所周知的金色阴影 - 现代鱼油的胶囊。铭文“Omega-3”将从药房架，商业集，横幅和不同恒星和博主的视频评论中闪蒸。并真正在医生的控制下接待，但应该理解，用鱼油的添加剂质量变化很大。你不能肯定在你购买的东西中。此外，脂肪可以被氧化并随着时间的推移被损坏。此外，添加剂可能含有一个小型EPA和DHA，而且价格也不是制造国或到期日可以保证欧米茄3添加剂的质量。

出于这种情况的最佳方式只是在其饮食中监控足够量的鱼类和海鲜。此外，您可以使用Laminaria（海洋白菜）或干亚洲藻类。忘记亚麻籽中含有亚麻籽，Chia，Walnut，你是不同的植物油仍然很重要。在这里，营养学家将是一致的 - 自然，平衡，正确的热处理营养绝对比任何药丸更有用。