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我们所有人都记得与地理学的学校计划的“赤道”的概念。这是一个虚线穿过地球的中心，并将其分成两个半球。然而，现代营养学家给出了这个词一个新价值。基于对自然人生物合闸的知识，他们发明了所谓的“赤道规则”。它是什么：赤道是将我们的日子分成两部分的线 - 直到15:00和15:00之后，为每一半定义一组允许的产品。

这就是它的工作原理。身体编程为24小时周期存在。我们早上醒来，一定数量的能量，我们在当天花了它，在晚上再累积了。据此，产生荷尔蒙，其规范生命的各个方面。科学家们发现，在15:00后，所有代谢过程慢下来，但碳水化合物的代谢过于代谢。在“赤道”碳水化合物未转化为能量之后所以消耗，但以脂肪的形式沉积。也就是说，“赤道规则”不制作任何奇迹，它只将我们的食物习惯与荷尔蒙的自然循环协调。但这个看似简单的方面在我们的健康和高质量的体重减轻中起着重要作用。

碳水化合物（如复杂）的主要原因是最好在15:00之后不采取：

- 从23:00到01:00，合成激素躯体培训蛋白。它调节燃烧脂肪的过程，称为“减肥激素”。具有高胰岛素指数的产品阻止其合成。胰岛素指数（不与血糖混淆）是一种系数，显示饭后在生物体中产生多少胰岛素。增加胰岛素的产品：面包店和糖果，糕点，乳制品，土豆，豆类，红肉。记住规则：晚上低胰岛素 - 重量损失的关键。

- 碳水化合物，以及盐，在体内保持水。这是早晨水肿的原因。

- 碳水化合物是能量。晚上它没有使用，但变成脂肪。

不幸的是，对于那些迟到的人来说，所谓的“母猪”，赤道规则对每个人都是一样的。他们都在“百灵鸟”和混合类型的荷尔蒙的合成中，同时处置了当天的同一处。生物步骤不等着你睡着或醒来。

因此，根据赤道，产品应分发如下：

15:00值得使用：

- 焙烤食品;

- 甜食（糖果，水果，干果，蜂蜜和果酱）;

- 装饰（粥，米饭，通心粉，燕麦片）;

- 淀粉蔬菜（胡萝卜，南瓜，甜菜，战斗，土豆）和豆类;

- “面粉 - 肉”（瓦伦特，饺子，煎饼等）的组合;

- 具有高胰岛素指数（红肉，乳制品）的产品。

15:00之后值得使用：

- 轻质蛋白质（鸡蛋，蘑菇，鱼，海鲜）;

- 正确的脂肪（植物油（橄榄，南瓜，芝麻），牛油果，橄榄，芝麻，种子，坚果;

- 蔬菜（以上述淀粉除外）更好。

一定要权衡，符合赤道的规则，绝不是在15:00之后放弃食物，以便真正工作“。这你只会受到伤害，因为基材和晚餐饲喂身体的所有重要工作，这在睡眠期间发生。再生过程，选择，综合，“重新启动”在大脑中的记忆 - 所有这一切都至关重要，为了早上我们醒来恢复，全力和能量。所以晚餐一定是，只需更仔细地监测这顿饭即可：不要使用增加胰岛素水平“赤道线以下”的产品。 Dorech，胰岛素仍然引起一种饥饿感，特别是在晚上。因此，它的血液越多，你还想吃饭。因此，当一个人不能再停止时，所有着名的夜晚暴饮暴食都会。

正如您所看到的，赤道规则中没有任何复杂。从本质上讲，这些是您和菜肴的熟悉产品，但根据您的生物性，通过一定时间给药。它允许你减肥，看起来很棒，没有特殊的限制。当然，也要保持常识。不需要每天吃一个良好的结果，每天吃一只半轮的逃星，距离15:00。世界各地的营养师建议赤道统治是最周年纪念和相当有效的减肥方法。一定要尝试。祝福你！