Good Lifestyle

如果糖对健康不好，这不是秘密。我没有谈论我们通过消耗水果和蜂蜜获得的天然糖 - 与所有似乎无糖的产品获得的所有糖相比，它的糖量非常小。你不必每天咀嚼糕点和巧克力棒来获得糖 - 很多产品都装满了糖，甚至没有觉得甜蜜！右，甚至你从超市购买的番茄汤也包含您的每日糖需求。如果你真的想减少糖消费，那么你必须知道一些技巧。这些是10种食物，糖超出了你的猜测。

苏打

制造商倾向于隐藏它们在其产品中包含的糖内容，这就是为什么他们用各种名称显示它来欺骗买家。你可能想找到一个纯粹的“旧式”糖，而是你只需找到蔗糖，Carob糖浆，果糖，葡萄糖等。您必须真正增加化学知识，了解您购买的产品中的糖。苏打水似乎是一个简单的选择，但请记住这一点 - 含有29克糖的闪亮饮料可以超过您的日常需求！建议妇女每天消耗25克糖，而男人则可以消耗36克。

Perhispanic酸奶

厚厚的酸奶可能经常被宣传为健康的食物，但实际上非常罕见。特别是由于低脂生产者所引入的产品，包括更多糖，以弥补缺乏味道，使酸奶准备和健康舀 冰淇淋。每8盎司酸奶含量最多可含33克糖，因此建议您仔细阅读标签。最好的选择是购买纯酸奶，并将自己的新鲜水果和蜂蜜添加到您的选择中。

龙舌兰糖浆

龙舌兰糖浆经常被广告为健康糖的替代品，但现实远离它。它由85％的果糖组成，这可能会损害你的心脏并导致长期的问题。你的身体将非常难以处理果糖而不是例如蔗糖，但最后两种仍然相同。再次加入，与龙舌兰相比，您的身体会加工甘蔗会更容易。

格兰诺拉麦片吧

由于棕色层或糖的固体酸奶，格兰诺拉麦片棒不比糖果更好。可能是它们还含有棕榈糖，蜂蜜，玉米糖浆和其他不健康的甜味剂。格兰诺拉麦片杯似乎是无害的零食，但他包含大约10克糖。如果你不够完全，并选择再次吃一部分，那将是你身体的“糖灾难”。

烧烤酱

一个良好的经典烧烤酱是真正的“糖炸弹”，即使以少量使用。一些汤匙的烧烤酱含有比你预期更多的糖。您可以使用这两汤匙这两汤匙这种酱汁，无意识地同时消耗两茶匙糖。烧烤酱可含有高达33％的纯糖！小心你的部分，如果可能的话，尝试制作自己的酱汁。

意大利面酱

所有酱汁都准备好吃糖，但似乎意大利面酱不应该在名单上，不是吗？毕竟，他们不像那样甜蜜！好吧，他们实际上含有大量的糖 - 其中一些人自然来自西红柿，但其余的增加以加强这种产品的味道和防腐剂。一半的面条酱含有约12克的糖，然后你应该制作自己的酱汁或在原材料名单上找到具有低糖含量的产品。

干果

干果似乎是一种健康的小吃，但现实是有点不同。许多品牌实际上包括他们的产品中的糖，所以你应该在购买干果时看看它。实际上，整体干燥过程已经在水果中产生了糖含量浓度，这使得一个干果更加含有比2-3个新鲜水果更含量的糖。在没有意识到的情况下，很容易吃大量的糖！

运动饮料

运动肯定是一个健康的活动，所以运动饮料应该同样健康，对没有？一个大错误，大多数运动饮料都是一个不同的东西，旨在给运动员的能量增加。它们具有非常高的糖含量，每瓶含有高达40克的糖。它远远超过您的日常需求！在运动训练期间握住水 - 这是你需要的唯一液体。

咖啡获得

好的，这可能不会太令人惊讶，但你真的知道你最喜欢的地方有多少糖？一大杯拿铁榛子或与香草糖浆的高曲甘油可以同时含有多达50克的糖，有时它可以更多！这相当于大约11茶匙的糖。这是在小部分和媒体中使用纯古典咖啡生存的强烈理由。

罐头汤

谁曾经预期，如果罐装汤有高糖含量？但如果您没有阅读原材料清单，这款产品可能是真正的“糖炸弹”。注意其中的糖中的其他条款，如麦芽糖，朱奈麦芽，蔗糖，果糖糖浆等。如果您看到其中许多包含在少量中 - 产品可含有过多的糖。在原材料清单上寻找具有低糖水平的产品。