10个超级夏季食物，你必须添加到饮食中

从诸如鳄梨和桃子等杂种的最爱，这是夏天10个超级食品的清单，你必须增加饮食。

夏天是我们享受水果和蔬菜超越和过度的时刻。不用说，如果所有的蔬菜，给予，桃子，瓜和菠萝都充满了维生素和其他健康的元素。增加更多，其中一些人在改善健康和提高免疫力方面非常伟大。从诸如鳄梨和桃子等杂种的最爱，这是夏天10个超级食品的清单，你必须增加饮食。

蓝莓。

它们是微小的，蓝色，美味的，不仅仅是健康潜力！ Blueberi充满了抗氧化剂，这使得它们非常适合支持健康，并且是早上加入果汁的完美。如果你有炎症的倾向，那么这是你的第一款超级夏季食物。研究还表明，Blueberi适合记忆力和脑部健康，然后在早餐菜单上添加一些东西，或者整天消耗一场青少年作为零食。

番茄

夏天是西红柿的季节，这让你能够从这个超级食物获得很多品种。西红柿非常好吃，流鼻涕，这对于本赛季的炎热的月份非常完美，当你需要比以前更需要的流体。它们还含有LiCopens - 一种支持皮肤健康的抗氧化剂，并降低心脏病发作的风险。将西红柿添加到沙拉，果汁，也从新鲜的西红柿中制作酱汁和果汁，或者用它们创造一个充满魔法营养素的夸张面罩！

亚麻籽

大麻种子有各种健康益处是惊人的。这些小颗粒充满健康的ω-3脂肪酸，这对身体和美容都很重要。他们对那些有消化问题或经常经历“食物逗号”（吃完之后困）的人也有益。亚麻籽改善消化系统，可以加入各种谷物，沙拉甚至其他甜点。

薄荷。

夏天总是丰富的蔬菜和各种类型的香料。薄荷是治疗所有类型的消化问题最有效的草药之一。无论我们谈论恶心，大肠综合症，消化系统障碍还是只是口气嗅觉，最小才会克服一切，甚至可以更多！薄荷还含有已知的油可以克服癌症。您可以将薄荷添加到各种饮料，沙拉，冰淇淋，或者几乎所有你喜欢的菜单！它特别适用于橙汁或柠檬，并会享用清爽的夏季饮料。

西瓜

在夏天的超级食物方面难以竞争西瓜。毕竟，它们由90％的水组成！水是你在夏天充满汗水的日子里的水合的主要来源，当你经常跳过一杯水时，西瓜将难以忽视！绝对你只是想吃它，直到它是愚蠢的，然后问更多。它们也是抗氧化剂，可让您保持健康，也是一种完美的健康放大器的维生素C.

牛油果

鳄梨已成为多年的超级食物，而且正确的原因！非常罕见的水果，蔬菜或能够与之竞争的佳肴。他挤满了健康的不饱和脂肪，这可以对脑部健康，记忆和浓度进行奇迹。鳄梨非常营养丰富，丰富的纤维，将是完美的低卡路里的早餐菜单。它会匹配各种沙拉，鸡蛋，面包，可以是一个完美的零食。只需添加一点盐，香料，他准备好吃了！

辣椒

辣椒粉是最夏季超级夏季食物之一。像西红柿一样，你可以在夏天找到许多类型的辣椒粉，因为这是他们最好的时刻。这意味着这是吃它的最佳时间！辣椒粉含有支持眼睛健康的RubbasoOnoids。因此，如果您觉得您需要提高视力的质量 - 这蔬菜是你最好的朋友！它们也富含维生素C，我们都知道它是最佳免疫的放大器。您可以立即新鲜地吃掉它们，用美味的蘸酱，烤制它们，加入沙拉，或用其他蔬菜炒它，使蔬菜组合是美味的。

樱桃

樱桃整整一年是非常的，但是当你可以让它新鲜时，它们主要是健康的。这种营养的小红色宝石含有花青素，一种强大的抗氧化剂，可以帮助您的身体为毒药和减少炎症。还众所周知，他们能够缓解关节疼痛！因此，将一碗樱桃作为季节零食，在早上烘焙馅饼或为维生素增强剂制作美味的果汁。

罗勒（罗勒）

罗勒是我们在厨房里使用的香草之一。但他有很多有用的效果！全罗勒将是一个强大的抗氧化剂，这使其成为您早餐的理想材料。它也是维生素K的来源，这是一种化合物，其负责血液凝血，血液健康和骨代谢。罗勒为维生素K提供25％的需求，这是一名妇女每天都需要保持强大健康的标准需求。因此，不要犹豫，为所有菜单使用它 - 饮料，鸡尾酒，沙拉，冰淇淋和其他夏季甜点菜肴。