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健康的眼睛是每个人的梦想，无需戴眼镜，可以轻松看出从远处，所以看着我心爱的人很舒服。因此，眼睛健康非常重要地守卫。那你如何改善眼睛健康？这次我们将共享6个维护和改善眼部健康的提示。不再等了，检查下面。

1.消耗正确的食物

食物中的营养在维护你的眼睛中起着重要作用。当然，如果你不小心食用食物，那么你的身体的健康和眼睛会变得令人不那么清醒。所以。，有几种类型的食物可以维持和改善眼睛健康。任何事物？

首先是含有维生素A的食物。您需要知道维生素A可以防止形成对视网膜细胞和眼镜非常危险的自由基。此外，维生素A还可以防止白内障和黄斑变性。您可以在胡萝卜，鳄梨，西红柿或木瓜中找到维生素A.

然后，第二次，您应该消耗含有鲑鱼，大比目鱼或金枪鱼的ω-3脂肪酸的食物。这种营养素非常适合保护撕裂通道，眼睛镜片和防止白内障。最后一点正在消耗绿色蔬菜和高抗氧化剂摄入量。绿色蔬菜如菠菜，莴苣或西兰花含有叶黄素 和玉米黄蛋白。 这降低了视网膜中心中断的风险。抗氧化剂与维生素A类似的抗氧化剂，它是在身体和眼睛中修复自由基损伤。虽然高抗氧化食品是浆果，樱桃或李子。

2.避免光接触太亮了很长时间

如果您喜欢长时间观看电视，或在黑暗条件下，有太亮的光线接触，那么您必须尽快停止它，因为它不适用于眼部健康。如果它是不断完成的，发生了什么？好。，你的眼睛会被压力和疲倦。结果，你的眼睛会感到干燥，发痒，疼痛，疼痛，多汁，热，敏感，敏感，更严重的是双视力（不透明）。

那么解决方案是什么？实际上它不是太难。你只是放松的眼睛，所以它并不容易压力和疲倦。您可以每20分钟拍摄每20分钟到另一个物体足够远，并寻找20秒，然后继续您的工作。虽然在2个小时内，只需15分钟即可。这样，你的眼睛会变得更加轻松和平静。

另一种解决方案是设置您房间的照明。放亮度 在电视，笔记本电脑或手机 你所以从房间的光线来看，这不是太聪明或太暗。因为你的眼睛更加努力，所以它变得快速压力。除此之外你也可以添加筛选 屏幕没有暴露于由人工屏幕产生的蓝光，使其使眼睛压力。

3.避免使用隐形眼镜

您应该避免使用隐形眼镜或柔软镜头 因为它易受眼睛中的几个干扰的影响，例如角膜磨损的角膜磨损，以便它引起疼痛。如果未立即治疗，则可能存在降低永久性愿景的风险。此外，您还存在红眼疾病，干眼症和角膜眼炎的风险。

如果您已经用来使用隐形眼镜，那么您必须注意正确的使用方法和治疗方法。睡觉时不要使用隐形眼镜，请根据医生的说明保持隐形眼镜卫生使用特殊解决方案，请按照护理说明进行操作柔软镜头 根据包装指示，努力清洁隐形眼镜存储。

您需要注意的是，如果使用隐形眼镜后，如果眼睛有一个干扰，则应停止使用它。根据您的需求使用眼镜更换。

4.保护灰尘的眼睛

建议不要低估进入眼睛的灰尘或异物，因为如果您不知道如何正确删除它，则面临眼睛刺激和损伤眼睛的眼睛的风险。所以，如果你的眼睛承认着外来的物体，如沙子，灰尘或昆虫，那么请求别人吹眼。

如果它没有成功，一遍又一遍地眨眼。如果该方法仍然失败，准备盆，填充水，并将脸部浸入盆地。多次打开闭上眼睛几秒钟。之后，你眼中的异物可能会上坡。

因此，最好保护您的眼睛免受可在眼睛嵌套的灰尘或外来颗粒。如果您在充满外来颗粒的地方，请使用在项目建筑中通常由承包商使用的防尘眼镜。或者如果您正在开车，请使用带玻璃盖的头盔整个脸 所以它是安全的灰尘和其他外来颗粒。

常规运动可以防止眼睛损坏

如果你想长期照顾眼睛，那么常规运动是防止眼睛损坏的重要解决方案。不仅如此，运动也可以滋养身体并避免各种类型的轻度疾病关闭。那么，通过防止眼睛损坏是什么与运动的关系？

随着运动，发育2型糖尿病的风险变得非常小。这些疾病会导致几种症状和并发症，其中一个是视力障碍。然后是最有效的方法来防止它是通过锻炼来施加健康的生活方式。此外，还有眼睛运动非常有用，防止减去增加。如何？

一般来说，您可以通过3种方式或类型的运动。第一个是通过可视化数字的眼球运动运动。您必须直接看入地板上，标记为焦点的地板上。然后移动你的眼睛形成8个模式，并将其持续30秒。第二种方法是专注于某些物体，如铅笔或手指。只需将物体移动到左右，而您的眼睛关注对象。保持专注，不要转，做3次。

最后的方式是专注于近距离和遥远的距离。该方法很容易，将任何物体放在距离眼睛25厘米和50厘米的距离。在25厘米以内的物体上焦点15秒，之后，更改将在50厘米以内的物体上侧重15秒。做3到5次。有兴趣尝试吗？

6.通过常规检查来关心眼睛

我们保持眼部健康的最后一个提示正在做例行检查。即使它听起来很简单，但常规检查对于眼睛健康非常重要，因为你当时会知道你的眼睛的状况，如果在检查时某些眼部疾病的适应性，那么克服眼睛疾病。

那么我们多久要检查一次你的眼睛？这取决于年龄。在不到3年的时间内至少1次检查1次检查。然后在年龄范围为3 - 5年的时间咨询1次。进入学校时，请咨询推荐的医生检查时间表。但通常每年至少1-2次。当成年人时，每年至少2次。如果出现某些条件，例如使用眼镜，糖尿病，青光眼历史，高血压等，那么医生将往往比以前更频繁地考试。