什么是抑郁症以及我们如何处理它
抑郁症是世界各地数百万人面临的心理健康障碍。三分之一的人至少经历过一次抑郁症攻击。无论是临床，天气或困难时期都造成的，有很多方法可以克服抑郁症。你该怎么办？只是让它。这些是摧毁抑郁症的最佳提示。
抑郁症是Suatugangguan的心理健康，面临着全世界数百万人。一只侏儒人至少经历过一次抑郁症攻击。无论是临床，天气或生活中的困难时期造成的，都有很多方法可以克服抑郁症。什么都不能做什么？只是让它。这些是摧毁我们的指挥官的最佳提示。
那么，究竟是抑郁症，如果你体验它，那么迹象是什么？当你抑郁时，深深的悲伤感不会像往常一样立即消失。如果您体验对以前有趣的事情的兴趣，您可能会曝光，您一直悲伤或情绪疲倦，后来您难以激励。
身体症状可包括身体疲劳，失眠，亲密丧失和食欲丧失以及减肥。
没有什么能相信抑郁症的真正原因，尽管遗传因素可以发挥作用，但事实上抑郁症是在几个家庭中遗传的，以及其他类型的情绪障碍。压力生活事件，如情侣死亡，临时分离或关系中的临时，财务或养老金问题，可能是这个问题的原因。抑郁症也可以由各种类型的治疗，妊娠预防药丸，糖尿病或其他化学品引起。
有各种解决方案来克服抑郁症，以及通常与其他方法组合的各种方法。主要选择是认知行为治疗或CBT，抗抑郁药物，微量剂量治疗和各种应对策略。
上述心理医学方法可以与各种类型的运动相结合。尝试设置日常活动的目标，使其成为目标;所有您将全天居住的活动列表。扩大任何有趣活动的时间，例如可以增加内啡肽的运动锻炼。在完成小型任务和需要有意义的努力的其他事情之后给你给你给你。这就像学会回来一样。除以小型任务的困难任务，这将使更容易做到。
尝试更多地关注或与宠物共度时光。如果它采用其中一个太重，因为您当前的能量水平太重，请尝试从熟人或宠物店借用它。宠物对人类悲伤非常直观和敏感。他们可以帮助你不要太孤立，有他们可以给予的兴奋和友谊。他们也可能给你一个需要一种感觉。
抗抑郁药的治疗通常用于一些抑郁症患者，但不推荐作为体验轻度或中度抑郁症的人的主要疗法。
尝试在日常活动中应用几件事，这是一个抑郁次数的良好应对工具。与动物一起玩，用热水沐浴，制作你喜欢的东西或看搞笑电影。
为了对抗抑郁症，您还可以涉及饮食的变化，其中包括增加维生素B摄入量和ω-3脂肪酸，减少碳水化合物和加工糖的消耗并开始常规餐。
最重要的是从您关心的人建立一个支持网络，这可以是您的朋友和家庭或来自“支持小组”（通过在线或直接会议）。
当你沮丧时，你可能会鼓励自杀或伤害自己的愿望。靠近您关心的人，如果您拥有这些奇怪的感受之一，那么可信赖或联系紧急自杀服务的父母。请记住，抑郁症从未陷入疲软的迹象。虽然复发水平高，但它只是一种普通的疾病。
