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似乎是关键词'Nagita Slavina 2020'饮食一年前非常受欢迎。在渠道Rans娱乐中，据透露，Nagita原来运行一个名为课程的饮食间歇性禁食。。 Nagita还给出了她助手的挑战，以饮食，而结果，单独的一周，他们的体重倒入了3公斤！哇，什么是饮食我ntermittent斋戒 那？来看看6饮食技巧间歇性禁食。 阿拉纳尼塔斯斯拉夫娜，你必须尝试！

1.只可以在一定时间内吃饭

间歇性禁食。实际上，饮食方法在世界上非常出名。这种饮食以非常独特而闻名，只能在某些时候吃掉。在渠道 Youtube Nagita和Raffi Ahmad，Rans Entertainment，Nagita已经提到它只是在12.00 - 18.00才能在7天内吃这种饮食。另外，你不能吃任何东西，你只能喝水或矿泉水。

但食物窗口间歇性禁食。 Nagita显示的膳食窗口上的各种尖端是一个18小时的禁食方法。但实践，有人尝试禁食12小时，16小时，甚至最多20个小时。如果您只是尝试此方法，最好使用不太长时间的禁止时间，例如仅12小时。如果它习惯了，请减少膳食窗口以达到您的极限。

2.避免油炸食品和软饮料

进入食物窗口时，Nagita Slavina仅建议不要食用油炸食品和软饮料。这是为什么？ Friedity确实看起来很诱人，特别是如果感觉良好和咸味。但要小心，在运行Nagita Slavina饮食时吃油炸水实际上会使您的努力徒劳。因为油炸食物含有大量的油脂，因此造成超重和肥胖的风险。此外，油炸耗水量也会导致各种危险疾病，如心脏病发作，糖尿病，对癌症！

类似于油炸食品，软饮料也不适合该计划间歇性禁食。软饮料实际上会引起体重增加，因为200-600折叠糖含量比其他饮料更多。除此之外，软饮料还包含苯这可能导致癌症！ DUH，糟糕的是的。因此，如果您想遵循Nagita Slavina饮食方法，请避免油炸食品和软饮料！

3.注意营养摄入量

在理解窗口和限制窗口之后，下一步是知道需要消耗的营养摄入量。当窗户用餐到达时，它应该消耗低卡路里的食物，如煮鸡蛋，金枪鱼，鱼码，土豆，酸奶和沙拉。此外，最好让您添加像大蒜，青葱或辣椒这样的厨房用香料，以便食物在不增加卡路里的情况下富有味道。

此外，用高食物纤维，维生素和矿物质完成菜单，使身体避免营养不良。慢慢吃它，以便身体可以最佳地吸收食物！好吧，他的三个助手Nagita Slavina在饮食挑战时选择了各种食物菜单间歇性禁食。 同一个纳迦。有些人吃水果，鸡肉，炒饭，到了汉堡包。当然！是真的吗？没关系，只要它不会过度。但最好避免垃圾食品是的！

4.有运动的官员

为了使Nagita Slavina-Sique Diet计划越来越最大，在将其与身体安全和健康的体育计划中没有造成危害。但是你需要注意合适的时间来做。优选地，在餐饮窗口到达前30-60分钟进行运动。

那么饮食计划时哪种运动是适合的？你应该为中等的光线锻炼跑步，走路和骑自行车。相反，如果不习惯它，不要做高强度运动，因为当时，你的身体处于能量短缺的条件。这样它就会风险干扰日常活动。此外，您需要限制运动时间，至少在膳食窗口之前至少不超过60分钟，以便身体不会太慢。

5.始终水合

饮食计划间歇性禁食。 Ala Nagita Slavina允许在禁食时消耗矿泉水或水。因此，身体在程序运行期间保持水分很重要。为什么保持身体保湿是非常重要的？它可以防止一些健康问题，如心脏，肾脏和皮肤。

此外，始终保湿使身体越来越多地免疫病毒和细菌，特别是在运行Nagita Slavina-Sique Diet计划时。嗯，实际上，除了水和矿泉水之外，卫生专家还允许其他卡路里的免费饮料使身体保持水分，如黑咖啡，新鲜的茶和柠檬水。

6.避免压力

运行饮食计划的最后一个提示间歇性禁食。 Nagita Slavina的风格避免过度压力。因为它可以恶化身体免疫力，特别是在快速运行时。如果身体的免疫力恶化，它将更容易受到病毒和细菌的影响，特别是在现在的大流行季节。

此外，压力还可以引起各种慢性疾病，如心血管，糖尿病和癌症。呃，真的很糟糕！嗯，防止压力，然后用温和的强度等运动，如瑜伽或冥想，可以清除心灵。此外，还证明了巧克力消耗以减轻压力。

好吧，这是6个饮食技巧间歇性禁食。你必须尝试的Ala Nagita Slavina。在做之前，您应该再次咨询医生，饮食计划是否适合您的身体？如果它匹配，请直接尝试！