Good Lifestyle

假期去了，是时候减肥了。此外，去年与他的检疫和储物柜导致了额外的千克几乎出现了每个人。摆脱超重总是需要一个综合方法。有必要修改饮食，增加更多的运动，放弃不良习惯（例如，从卡路里酒精）。但除了那些已成为熟悉的方法的人之外，还有很熟知的。例如，您可以在梦中减肥。这不是一个笑话。

1. 睡觉模式

科学长期以来一直在研究睡眠障碍和超重之间的关系。科学家的结论是明确的 - 睡眠问题的人，比那些睡觉的人比那样睡觉的人更超重的人数。但是，睡眠很小。他也必须准时。这意味着我必须直到23:00睡觉，在一个黑暗的凉爽的房间里，然后脱掉手机和其他小工具。医生相信睡眠模式的标准化允许，没有任何额外的努力来重置3到5公斤脂肪。所有的，因为你的大脑将以高品质休息，他不会需要刺激它的糖和脂肪的工作。

2. Cylolaria在sn.

质量睡眠也是身体的活动。我们只是认为在晚上没有任何事情发生在我们身上。事实上，晚上健康且最佳的功能性有机体在漫长的一天后积极参与生成新细胞和恢复。这一切都需要力量。因为在夜间，一个人可以花费多达500千克。但只有在睡眠深层和健康时，才有可能的这种高成本。如果你不断醒来，你也花了一些卡路里，但更多你也要花神经细胞。并且无法恢复力量。

3. 睡眠和生长激素

一个人的荷尔蒙系统是一种巨大的机制，持续应对我们生活中的任何变化。在睡眠期间，我们只在晚上完全生产的激素的重要部分。其中一个夜晚的“工人”是躯体蛋白。这是一种生长激素，这对骨骼和男人的肌肉负责。这取决于睡眠的质量。如果睡眠模式不高兴，一个人每天只睡几个小时，那么它将极大地影响生长激素的生产。特别是他的赤字对孩子来说是危险的 - 它们可能不会上升到他们的基因组中的增长。健美运动员和其他专业运动员也建议每天十个小时睡觉。毕竟，它在梦想中的梦想构建了他们的肌肉。

4. 睡眠和驼峰激素

另一个非常重要的激素瘦身。他负责感到饥饿。如果您的身体产生增加的Gretin，即使在午餐后也会想吃。就像Somatopin一样，这种激素也依靠睡觉。如果你睡一点，你的大脑进入危险模式，并产生格林林，以便身体使存活所需的储备。但是，为原始人提供了非常好的机制并不让我们受益。 Ghrelin是最敏捷的激素之一。在药品的帮助下几乎不可能影响它，因此睡眠模式变得更加重要。

5. 减少焦虑

顺便说一下，关于危险模式。生物学家和心理学家同意过量是惊人障碍的关键迹象之一。换句话说，如果你吃得太多，那么原因是一种不断的焦虑感。它可以通过抗抑郁药减少，但这只是治疗的一部分。睡眠模式是对抗焦虑症的一个非常重要的因素。如果您设法建立健康的八小时的睡眠，那么您将享受焦虑症，因此，因此 - 因此 - 较少。

6. 晚上吃饭

至于食物夜晚，它并不总是有害减肥。当然，我们不是在谈论煎锅的油炸土豆。但是，如果你想影响睡眠，那么睡眠，睡眠，影响重量的体重，试着吃一夜之间的东西。它可以是奶酪，奶酪或其他乳制品。在童年时期，父母在床前没有徒劳地给我们一杯温暖的牛奶 - 酪蛋白触发了肌肉的恢复并减少了张力。因此，小型有用的小吃将使您的睡眠更有用。