Good Lifestyle

为了保持健康和青年，科学家建议每天至少吃3份新鲜蔬菜。了解我们的选择，将为身体带来最大的利益。

1. 萝卜

在胡萝卜中，很多β-胡萝卜素，这有助于在体内合成维生素A.这种维生素的缺点成为视觉损害的原因，皱纹的早期出现，指甲脆弱和脱发。值得注意的是，β-胡萝卜素是一种脂溶性物质，所以新鲜胡萝卜需要在植物油公司一起吃。

2. 洋葱

洋葱完全刺激消化，加速新陈代谢并降低血液中胆固醇的水平。是洋葱的一部分的丝锡，防止渗透到病原体体内。因此，在冷的一段时间内使用它特别有用。

3. 蒜

大蒜是病毒和细菌的另一个天敌。就像洋葱一样，它含有植物蛋白。 AlliCIN的另一个组分对心血管系统具有有益的影响，有效减少血液中的胆固醇。

4. 白菜

白卷心菜是丁基甲烷的源代理 - 有力地影响雌激素的代谢，这对女性的身体尤为重要。它还含有大量的维生素K，其改善了钙合成。夏季白菜也被认为是有用的。它是维生素C含量的记录持有者，其保护身体免受病毒和细菌的影响。

5. 保加利亚胡椒

保加利亚胡椒是蔬菜中维生素C含量的领导者。这种维生素不仅可以保护身体免受感染，而且积极参与胶原蛋白和激素的合成。想要有美丽的皮肤和头发，更常常使用保加利亚辣椒。最天然的产品可以在夏天结束时购买，秋季开始。冷冻辣椒可以节省所有有用的组件。

6. 番茄

西红柿含有大量钾，但钠有点含量。这种痕量元素的比例有助于将血压呈正常。西红柿增加了葡萄糖的水平，所以尤其建议使用那些拒绝吃糖果的人。经常使用西红柿刺激胶原蛋白水平的增加，从而去除皮肤老化的过程。

7. 土豆

土豆不可持续地进入不健康产品名单。但它含有几乎所有用于人类的重要氨基酸。这种丰盛的蔬菜将肾脏的工作标准化，有效地从身体中衍生过多的液体。为了保持最大的营养素，马铃薯应该在烤箱中烘烤，优选在剥离中。

8. 甜菜

由于镁，甜菜有助于降低血压。它还优化消化过程，有效地从身体中去除渣和毒素。定期使用甜菜可提高皮肤的状况，使其变得平稳，天鹅绒般。

9. 西兰花

西兰花是群体维生素的宝贵来源，对神经系统的工作产生积极影响。这种植物含有相当大量的纤维，这给予它强大的排毒性能。建议科学家定期使用西兰花来改善面部的肤色并重置额外的千克。

10. 南瓜

南瓜改善了排便。它不含淀粉，所以这对于饮食食物来说是伟大的。南瓜成功地从身体中除去过量的液体并除去肿胀。