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据信，间隔饥饿延长青少年，提高了情绪并提高人类认知能力。这真的是什么样的本现象的本质，在今天的审查中阅读。

让我们从这个术语开始，这个术语有许多标题：间歇禁食（插入禁食），间歇柱，间歇或间隔禁食。尽管变异有差异，但它们都指定了一件事 - 一种特殊的饮食餐。值得注意的是，间隔禁食不是治疗性的同义词，其顺便说明，谁有许多禁忌症。

前台的本质如下：当天分为两个所谓的时期，其中一个堆积的食物摄入量。在第二个期间，出现饥饿窗口，即，这次绝对不可能。分配水，茶或咖啡。但是，必然，没有糖。

饥饿和膳食频率的持续时间可能不同。 10/14 - 初学者最录取的选项之一。在这篇文章中，14个小时的饥饿交替与10小时，当你可以吃你想要的一切。它是从8.00到18岁的00 00到18岁。在剩下的时间，饮用水或茶中，您可以吃无毛的限制。

速度和最有效的间隔饥饿-8/16。如果你拒绝诱惑晚上和早餐，很容易遵守它。随着塔克拉斯拉德，大多数窗户都在睡觉时饿了。

2/5-由迈克尔·莫斯利营养师开发的间隔饥饿方案。不再有关于时钟，但大约是几天。根据这种方法，每周5天你可以吃任何东西。剩下的时间 - 最大限度地限制诱惑。当然，你不应该完全完全食用。最佳，减少“饥饿的日子”消费量高达500千卡。

间隔饥饿是什么好处？最明显的是让自己成为一种变量的物理形式。在陷入困境的“饥饿”的模式中，从而摆脱了后果。随着研究表明，平均而言，从业者的重量令人渴望8％，持续1-6个月。

然而，纤细的腿和薄腰部的效果饥饿的薄腿不受限制。定期饥饿也是良好的预防糖尿病和各种疾病。将血糖规范化血液和压力，“坏”胆固醇的水平降低，改善了认知条款。

当然，定期饥饿有其对手。他们中的大多数人都担心在饥饿期间，身体将开始“反弹”不仅是它的脂肪，还要肌肉。然而，许多研究表明，开始这样的过程需要更多时间。至少一天，甚至更禁食时间。