Good Lifestyle

津巴岛，新年，圣诞节，冬季假期接近。但这并不意味着你需要忘记运动，然后在海滩季节的反对中陷入抑郁症。我们为您收集了9个最受欢迎的培训，这将帮助您全年保持身体。

巴利。
Barre-Fitness是拉伸元件，瑜伽，普拉提和芭蕾舞的组合。与旨在增加肌肉量的标准电力训练不同，这种技术完美地调音并拉动肌肉，使身体成为光浮雕。 Barre Fitness在纽约女性中享有狂欢的人气。在我们的广泛方面，一切都只是开始举动。最有可能，在任何主要城市，您可以找到Barre Fitness Studio。如果没有这样的可能性，您可以轻松在家中培训。网络上有许多学习视频课程。库存可在任何体育商店提供。嗯，机器很容易更换椅子的背面。

天空跳跃。
天空跳跃是一个精力充沛的练习的复合体，这些练习专门在小圆形蹦床上与句柄进行。特别推荐这种技术用于脊柱伤害和疾病的人。蹦床的表面模仿推水的效果，没有额外的压缩。因此，在课堂上，您不会在脊柱和关节上感受过多的负担。专家表示，积极的跳跃有助于生产内啡肽幸福的激素。


Aquaflat。
课程在特殊的充气筏上进行，固定地固定在泳池的侧面。地毯的表面根本不会滑动，因此您在课程中的安全性不值得担心。平均而言，培训持续45分钟。整个身体的恒定动态和浓度有助于制定大量的肌肉群，在短时间内实现高效。


hit盒。
今天的Mit ob令人难以置信的模型和流行明星之间的需求。它允许您快速引导自己：减肥，加强肌肉，增加耐力甚至消除压力。职业通常被分为几个阶段：对各种动力击球的测试，从拳击中学习保护技术人员，当然，模仿戒指中的真实战斗。在一小时的锻炼中，您将燃烧1000多卡路里。但最令人愉快的 - 最后，努力洛基巴尔博亚的作用。

TRX.
TRX培训适合每个人，无论身体培训水平如何。虽然最初是为美国特种部队制定的这样的训练。顺便说一句，他们仍然练习它们。课程中的所有练习都在特殊暂停环上进行。在他们的帮助下，你可以伸展并进行各种力量练习。这种技术使得可以在深部肌肉稳定剂中工作，以便我们不能在普通培训中使用。喜讯：您可以轻松地购买库存TRX家庭锻炼。


飞瑜伽。
飞瑜伽让人们难以忘怀的感觉。与普通瑜伽不同，这里使用吊床和重型弹性组织来提高拉伸标记的效率。该技术还有助于放松和缓解脊柱的压缩。它令人难以置信的美丽！


EMS。
与普通训练相比，EMS（电肌刺激）有助于达到预期的结果。课程是用缝制电极的特殊服饰进行的。在肌肉电流的影响下，积极降低，血液循环改善，皮肤弹性增加。培训不超过20分钟。但是，对于如此短的时间，高达98％的肌肉被激活。常规锻炼使用大约50％的肌肉。 EMS的唯一禁忌症是心血管系统的问题。

Zumba。
Zumba不仅有趣，而且还有效地焚烧额外的千克。课程在派生音乐下举行，包括与拉丁美洲舞蹈的元素的健身练习。此类锻炼允许您解决所有肌肉群，特别是在身体的底部。如果您在健身房崇拜舞蹈和讨厌无聊的训练，Zumba绝对为您创造。


伸展
最近，伸展真的被爱了爱运动。训练中的益处是显而易见的，结果立即明显：姿势得到改善，关节的灵活性增加，肌肉获得了一个美丽的形式。是的，你终于坐在麻线上。