Good Lifestyle

如今，反对失眠的主要方法是睡眠前每小时的小工具拒绝，但如果这种方法没有帮助您，我们收集了有关8个产品的信息，这些产品将帮助您快速睡眠。他们生产睡眠激素的能力的整个秘密。

1.温暖的牛奶
为了提高更高的效率，您可以将一勺蜂蜜添加到温暖的牛奶中 - 甚至更快地亮起。事实是，牛奶含有氨基酸色氨酸，因为在体内产生褪黑激素。反过来，亲爱的，将帮助你摆脱焦虑。

2.香蕉
香蕉含有褪黑激素和血清素，这有助于良好的睡眠。镁和钾包含在这种水果中的平静，有助于恢复肌肉。如果你想醒来，每小时吃一个香蕉。


脂肪鱼
身体的一个优秀的“肿胀”有一条脂肪的品种。事实是它含有ω-酸和维生素B6，其参与褪黑素的合成。因此，鲑鱼的红鱼或鲑鱼的三明治 - 睡前可以呵护。


4.葡萄
像红酒一样的葡萄对神经系统具有轻松影响。只有葡萄更有用。

5.蜂蜜
蜂蜜含有天然糖，实际上有助于建立睡眠。脚尖略微提高了胰岛素的水平，因为它的嗜睡更快。但没有必要参与其中：睡前前一匙蜂蜜就足够了。


6. ovseanka.
我们经常吃早餐燕麦片，但它是完美的晚餐，因为在燕麦片中含有特定的微量元素，可让我们的神经系统保证。因此，如果你不能睡着了，用浆果吃一盘燕麦片，梦想会更快。


7.杏仁油和苹果
当我们用少量杏仁油吃苹果一半时，你可以平静地睡着了。事实上，通常低水平的葡萄糖成为浅而不安的睡眠原因。适合它被称为杏仁油和苹果。


8.亚加托
帮助身体进入梦想和季节性浆果的世界。睡觉前面的少数新鲜的甜樱桃，樱桃或其他夏天浆果将推出生产褪黑激素的过程。

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