Good Lifestyle

夏天全摇摆，你还没有设法把你的身材放在顺序？有一种可靠的方法来摆脱额外的公斤，同时不诉诸饮食和详尽彻底的培训。确保接下来的12个秘密会让你感到惊讶！

1.小心咀嚼食物
精心咀嚼食物，您可以减少每100顿饭平均消耗的卡路里数量。同意，令人印象深刻！

2.在家里准备
它不仅便宜，而且更有用。营养学家计算出自制食物平均含有140卡路里，而不是我们在咖啡馆和餐馆的食物。无论这不是家里吃晚餐的理由。

3.用你包装剩下的食物
在一家餐馆吃饭，我们经常吃得过饱，试图不留下我们带到餐厅的任何东西。然而，最好要求员工参加一部分食物以达到美味的菜肴。

4.更换面包腿
通常，当我们没有时间进行全晚餐时，我们更喜欢用奶酪和香肠吃三明治。如果您崇拜三明治，请在皮塔饼中或在一片生菜中做好准备。添加一个从那里的蔬菜中收藏填充，也许甚至是煮沸的肉类，和季节橄榄油。这将是非常美味，令人满意，准确的更有用。

5.记住叉子
如果您不在救护车手中吸收食物，则不会eress 150额外的卡路里，并且定期您的叉子将在桌面上。

6.在吃饭时不要使用小工具
它没有秘密，分散小工具，我们比平常更多地吸收300卡路里。午餐期间推荐享受食物，并推迟商业或娱乐。

7.拒绝糖
你可以通过放弃甜拿铁咖啡来节省几百卡路里，以普通的黑咖啡。如果你不能完全放弃糖，最好使用糖替代品。

8.健康的儿子。
睡眠是健康的有机体和漫长的年轻人的承诺。还证明，每天睡不到6小时的人被糖果交错，同时每天消耗300卡路里比那些具有正常睡眠模式的卡路里。

9.忘记甜美的气体
一瓶甜苏打含有最多200卡路里。请记住，这些卡路里变成了额外的公斤，下次购买一瓶普通水额外千克。

10.参加早餐前
事实证明，如果您早上播放运动，我们早餐至少会消耗100次卡路里。

11.在主膳前，吃水果
如果您在晚餐前支持您最喜欢的水果，我们会在200卡路里少吃。

12.买一个较小的盘子
已经证明了板的尺寸会影响饱和感。所以，您可以购买直径为25厘米而不是30厘米的板，这将有助于您消耗20％的卡路里。