Good Lifestyle

不是每个人都有时间和财政资源，经常去健身房。但不要绝望 - 总有一个替代方案。接下来，我们将专注于家里的培训。为实现最积极的结果，请阅读家中的以下8条规则锻炼。

1.确定您的培训目的
看着镜子，让自己诚实地回答你想要改变自己的问题，并以上是必要的工作。如果您想减肥 - 在有氧运动上投注，如果您需要改善健康和促进免疫力 - 将适合通常的恢复练习，如果您想表明已经收到的救济形式 - 更多的时间来行使权力和“干燥”身体。一般来说，在您想要获得的最终结果上引导。

2.创造适当的氛围
许多人抱怨说，他们不能让自己在家里练习，因为他们总是某人或某事分散注意力。孩子们被要求吃，电视上最喜欢的节目已经开始。是意志力！询问小时的隐私，关掉电视，打开节奏音乐，开放，照顾水并开始锻炼。

3.计划锻炼
不要认为培训家庭规则的时间表和规划。恰恰相反。结果仅在您遵循培训表时出现，以及访问健身房时。在这方面，您越仔细地遵循既定的制度，您达到越快。请记住，一周的一个锻炼不会帮助你。提出3-4锻炼的时间表，并遵循明确的时间表。

4.看起来健身视频
由于缺乏许多合格的教练，许多人拒绝在家训练的想法。但在YouTube时代，这是一个借口，而不是合理的原因。该网络有很多免费的视频培训课程或带薪课程，并且每个人都有更多的周到的个别计划。检索个人经验往往是这种训练的结果甚至比房间更好。

5.照顾身体形状
即使你在房子里，它也不意味着你可以在没有健康和练习睡衣中的练习。当然，随时随地，而且因为运动器材 - 是运动中的一种动机。

6.获得额外的培训设备
当然，您只能使用自己的重量进行练习，而是提高我们建议购买特殊设备的效率。例如，球，跳绳和小哑铃。使用此类可用库存，您肯定会实现最佳结果。

7.不要忘记适当的营养和丰富的饮料
体育健身的基础 - 运动和适当的营养。咨询营养师，让自己成为积极就业期的特殊菜单，不要忘记在锻炼之前，期间和之后喝水。