Good Lifestyle

每个人知道多少糖对健康有害。我没有谈论水果或蜂蜜中的自然线条 - 与似乎没有糖的食物中的糖量相比，它的糖量非常小。您每天都不需要每天吃饼干或巧克力，以吸收到身体中 - 有些产品含有很多没有甜味的糖！这是对的，甚至在超市购买的番茄汤也包含大量的糖内容。如果您真的想将吸收到身体吸收的糖量，您需要了解一些信息和技巧。以下是含糖的10种食物，而不是您的想法。

苏打

公司往往不想在其产品中揭示糖内容，这就是为什么他们认为不同的名称欺骗买家。您可以在组件中寻找“糖”，而是，您将看到蔗糖，西罗Casob，Fruceose，右旋糖或另一种复杂名称等名称。您真的需要提高化学知识，了解您购买的产品。苏打水是一个相当明显的选择，但注意 - 苏打水可含有29克糖，因此有超过一天吸收。妇女建议每天消耗25克，而男性可以吸收高达36克的糖。

酸奶

酸奶有味道，可以向健康宣传，但实际上它不是那么。特别是低脂肪的类型 - 公司增加了糖含量以补偿缺乏味道，导致这种酸奶的营养素仅等于一勺冰淇淋。 8盎司的酸奶盒含有高达33克的糖，因此最好仔细阅读包装上的信息。最好的选择是购买纯酸奶，添加新鲜水果和蜂蜜。

蜂蜜

瓦楞蜂蜜Sirosa通常被宣传为营养糖更换产品，但现实完全相反。该产品含有85％的果糖系，可以进入肾脏并长期引起大问题。你的身体几乎不会比蔗糖更易于果糖糖，但在这两种类型中，没有更好的任何类型。但你的身体仍然可以轻松地改变糖甘蔗而不是蜂蜜。

格兰诺拉麦片

格兰诺拉麦片棒根本不优于糖果，因为它有巧克力或酸奶覆盖在外面和大量的糖中。它们可以含有红糖，蜂蜜，玉米Siros和甜味剂对其他健康不利。半杯格兰诺拉麦片看到一个无害的小吃，但它含有约10克的糖。如果您感到足够不足并且多吃，您的身体将被道路所淹没。

烧烤酱

烧烤发烧实际上是很多糖，即使你使用的数量很少。只有几汤匙的烧烤酱也含有比你想象的更多糖。两汤匙的烧烤酱等同于等于两茶匙的糖量。烧烤酱纯糖高达33％！小心你的饮食，如果可能的话，更好地制作酱汁。

意大利面酱

所有准备好的酱油都含有大量糖，但没有意大利症？因为这种发烧并不甜！但实际上，意大利面酱含有一堆道路 - 来自西红柿的一部分自然来源，但其余的增加以增加风味并保留产品。半杯面糊酱可含有约12克的糖，所以你应该自己制作非糖酱或使用用低糖的原料。

烘干水果

干果似乎是健康的零食，但现实完全相反。许多品牌已经向他们的产品添加了途径，所以你应该在购买干果时要小心。但整个干燥过程也使她的糖在水果中剧烈，这使得含有比两到三到三个新鲜水果更含糖的干燥水果。因此，您很容易吸收多行而不实现！

运动水

运动很好，这确实施加水也很好吗？绝对没有，因为大多数运动饮料都是为了提高运动员的能量而产生的。它们含有非常高的糖含量，可以高达49克瓶子。每天推荐更多的糖！锻炼运动时只能喝水过滤器 - 这是你需要的唯一水。

咖啡与芳香疗法

这可能不是令人惊讶的，但你真的知道有多少糖咖啡馆有咖啡吗？一杯大拿铁杯榛子或一杯香草味卡布奇诺可以持有50克糖，或许更多！所以相当于大约11汤匙的咖啡茶匙大小。最好喝一个正常，非调味或中型咖啡。

罐头汤

谁会怀疑罐装汤可以含有高糖含量？ 您可能会不小心消耗大量的糖而不仔细阅读组件。 看看糖的名称，如麦芽糖，麦芽，蔗糖，果糖糖浆和其他糖。 如果您在录制的组件中看到具有小卷的那种类型 - 产品可能包含比您想象的更多糖。 在组件列表结尾寻找糖类类型。