健康和柔软的身体 - 为什么不呢？
现代生活有很多压力，环境污染，不安全的食物带来了很多健康风险。
现代生活有很多压力，环境环境，不安全的食物带来了很多健康。根据美国癌症研究协会的估计，2018年，世界上有超过800万妇女发现癌症。此外，妇女也是心血管，高血压，糖尿病等疾病的受害者。这些疾病每年导致数十名妇女死亡。它是因为妇女的健康风险减少为必要，可以通过以下措施进行。
经常锻炼
您可以练习散步，瑜伽，健身房，健美操，骑自行车，V.V等健身。重要的是，您需要维持每日运动，至少15-30米/天。如果没有，练习至少3次/周。当您经常锻炼时，可以燃烧卡路里，减少多余的脂肪，降低疾病的风险。阳性物理变化将有助于增加高重量（HDL），减少甘油，心血管，心血管，血液等疾病的脂肪甘油酯。锻炼还可以帮助您提高心情，减轻压力，减少焦虑，因为大脑将部分控制这些精神障碍。当你积极动员时，血液循环很容易，肌肉玉米更强，更耐用。因此，最好处理您的工作。
健康饮食
当她醒来鼓励消化机构和排出毒性时，你开始了一杯蜂蜜水和一点点柠檬。之后，您应该创造一个完整的早餐习惯，因为早餐是当天最重要的食物。在早餐期间，你应该吃足够的营养成分而不是吃精细和蛋白质。添加您的早餐蔬菜，水果和乳制品，让您在新的一天的需求。您在身体中加载的食物量应在午餐和晚餐时减少。您应该每天确保至少5种类型和水果，不同的颜色不同。颜色。所以在晚上7点开始，必须增加绿色蔬菜和水果。您应该远离快餐，油炸食品，牛奶茶和含有许多线路的产品是肥胖，脂肪，血压，糖尿病和心血管的源泉。
安排科学工作
当你的思想被雾化时，身体真的很健康。因此，您需要学习如何安排科学，以避免陷入压力。为了安排科学工作，早餐后，您可以在一天中花费10-15分钟思考该怎么办。写下纸张/笔记本列表待办事项，排名优先级解析，并考虑解决可能性。之后，您可以抓住简单的工作解决。在去之前，想想在当天结算的工作，以吸引经验并为下一个工作日做准备。毕竟那些综合思想后，在床上练习一些瑜伽动作，就像婴儿姿势，拉伸，V.V。尽量减轻压力，深睡觉深柔。
让任何不必要的东西
你可以在工作和生活中面临很多麻烦。然而，平静下来，可以放弃任何不必要的东西让自己更多的屋顶。确定放手什么，想想你的生活。什么都不帮助你的生活，应该放手。这些让你更负面应该放手。了解更多有趣，乐观，生活是最积极的。
旅行
你应该每年至少花一次去旅行。旅游将帮助您睁开眼睛水平，培养资本，缓解压力，让您热爱更多生活。因此，它将有助于您变得更好。旅行可以被认为是治疗你的“精神”疾病的治疗方法。但是，您需要仔细准备您的旅行，了解提前您将在出名的地方，当地价格，文化，V.V。避免在旅途中发生的麻烦。因此，你真的可以获得有利和有趣的旅行。
