Good Lifestyle

有许多饮食值得相同的结果。相信你吃得更少并移动更多，这意味着遇到的卡路里出来的卡路里，重要的是要知道你会吃什么食物。我们都有不同的，虽然有些努力，其他人对碳水化合物很好。有些人喜欢沙拉，其他人更喜欢富含肉体的大众。如果您尝试了其他饮食并与您不匹配，则此饮食可以在不寻找其他饮食中。它在脂肪，中度蛋白质和低碳水化合物中高。阅读更多了解更多信息。

什么是keto饮食

碳水化合物中的酮饮食非常差。想法E，将碳水化合物的消耗限制在50克以下，以获得脂肪和蛋白质的卡路里。在几天内工作的方式，您的身体将在血液中保持自由，通过这一过程，您需要的能量将从脂肪和肌肉沉积物中消耗。这个过程称为刺激，这里是keto的名称。

初学者的keto饮食

初学者可以认为keto饮食类似于阿特金斯饮食。但不是这种情况。虽然阿特金斯饮食在碳水化合物中较低，但蛋白质含量高，酮类具有高脂肪含量，中等蛋白质和少量碳水化合物。事实上，吃太多蛋白质，它可以排除你从keto饮食中排除，这将足够糟糕，因为这是饮食的含义。在开始keto之前咨询医生非常重要，这对身体非常困难，特别是对于肾脏。

如何开始keto饮食

要开始keto饮食，我们必须首先知道脂肪和碳水化合物的脂肪和量。与此同时，您必须在饮食中改变前景。这种饮食与其他饮食截然不同。在这种饮食中，许多饮食推荐蔬菜和许多果实，由于高碳水化合物和糖含量，您将不会拥有它们。你必须准备煮更多，因为你不想吃加工的食物。

在keto饮食中吃什么

当我们开始keto饮食时，我们必须从果汁，糖果，披萨，巧克力，烤肉和其他碳水化合物食物中说再见。当然，你不会吃太多的鸡胸，因为它是富含蛋白质的食物。大多数膳食将含有少数蛋白质，脂肪和蔬菜没有高卡路里。

在keto饮食中

DEA是吃许多中等脂肪和蛋白质，所以鱼，火腿，鸡蛋和奶酪是美味的食物，可以是基本的食物。添加更高的脂肪，我们可以放鳄梨油，橄榄油，花生酱。你不需要碳水化合物，他们必须来自菠菜，西红柿，欧芹等蔬菜。

keto饮食饼干

通常，keto饮食是或必须得到的，所以你不需要其他任何东西。大多数人每天消耗三餐，足够。然而，keto cookie很轻。你可以吃坚果，充满脂肪，乳酪奶油黄瓜被指示。您可以找到许多方法来准备keto饼干，如不同形状的花生酱。这一切我们都可以找到pinterest。

keto饮食计划

keto饮食不是长期的饮食，所以你必须设立一个计划。许多人用它作为一个替代方案，以开始改变生活方式。所以你必须决定你仍然存在多长时间以及你将在后面做的事情。对于那些努力制作keto计划的人来说，有很多互联网推荐为7天的初学者计划。
您的日常饮食可能如下：
早餐：网格，西红柿和咖啡。
午餐：鳄梨，培根和山羊奶酪沙拉。
晚餐：keto披萨

keto饮食的不利影响

通过抛开非常快的弱点，keto具有一些不良反应。因为你放弃蔬菜，起初你将有点便秘。丑陋的嗅觉代表可能是一个问题。大多数人将经历keto流感，你会感到虚弱，而且很累，也许会伤害你。这是因为身体开始使用烧焦的能量。