Good Lifestyle

大多数人最终再次赢得了失去的重量的至少一部分，如果不是全部。为什么？它与该人的心态，最初和长期目标，仔细规划和预测有很大关系。与媒体继续轰炸我们的事实也有很多关于我们如何减肥以及如何进行的信息。他们专注于如何改善我们的外表，以便我们感到令人难以置信。但是很少有谈论如何避免再次赢得这个重量并保持新的和改进的身体。失去多余的体重只是战斗的一部分。这只是旅程的开始，但大多数人都不认为这样或只是忘记态度和生活方式必须持久变化。以下是恢复丢失的重量的7个最常见的原因

1.不稳定的目标

如果您建立不可持续的目标，您将不太可能到达您。即使你这样做，它也不会对你的健康产生良好，并且你冒着赚取所有重量的风险。研究表明，您可以建立的最佳目标是减掉当前体重的10％。小步骤是最好的。如果您建立了一个非常高的目标并快速到达，它不会是一个健康的体重减轻，因此不会有您正在寻找的这种持久效果。

2.过度限制性的饮食

限制大型食物群体的根治性饮食或饮食也不是一个好主意。当你限制太多的食物摄入量时，你的体重落在了，但你的奉献精神也是如此。它根本根本不是可持续的，并且在短时间内，你会失去动力，会放弃并获得所有的重量，所以因为你正在努力努力而不是正确地喂养它，这样你就会开始祝所有事情恢复能源。

3.过度锻炼

许多人每天都选择锻炼，有时每天几次减肥。它起初工作，但这一是不可持续的，特别是如果你以前从未锻炼过。从零运动到健身房每天都会让你感到疲惫并且想要放弃。最好慢慢慢慢，每周3次锻炼3次，并从中工作。过度运动的另一个缺点是一旦实现了你的目标，你很可能停止锻炼这么多，你的身体将把这个解释为“赢得背部的时间”。

4.相关问题

另一种常见原因为什么人们赚回他们丢失的重量就是开始，重量不是问题。如果您感到沮丧或与情绪问题斗争，减肥就不会解决。你很可能意识到，毕竟这是这项艰苦的工作，你仍然不开心，并追溯到你的旧习惯。首先解决这些其他问题非常重要。

5.久坐生活方式

久坐生活方式对任何人都不好。我们被搬走了我们。所以，如果你错过了体重并决定你可以在电视机或电脑前花费几个小时，然后开车去商店2街区而不是走路 - 我们对你有坏消息。站立所以它会导致体重增加。总是保持活跃！

6.回到你的古老习惯

获得重量的最常见的罪魁祸首是恢复古老的习惯。许多人没有意识到你不能像以前一样吃。这不是它的工作原理。如果你超重，你需要一个持久的生活方式变革，可持续的饮食和锻炼方案，你将保留你的余生。如果您只是在短期内执行此操作，您的减肥也将是短期的。

7.压力

压力是人们赚取体重的另一个原因。你可能会做一切正确，吃得很好，锻炼身体。但是，当你受到压力时，你的身体可能会渴望巧克力和快餐等所有坏事。而且你可能会认为欺骗一次或两次不会发生太多，但这些作弊的饭菜实际上积累了。