11尖端快速减肥到腹部
每个身体都是一种“比基尼身体”，是自己的方式，是腹部地区被视为减肥的主要目标，这对世界各地的许多人来说。
每个身体都是一种“比基尼身体”，他自己的方式，它是腹部地区被视为减肥的主要目标，这对于世界各地的许多人来说。然而，胃中的脂肪不仅仅是让我们不安全的东西。这是一种危险的脂肪类型，称为内脏脂肪，使人们面临心脏病，糖尿病和更多的风险。
为了更有信心你的腹部和整体健康，请遵循这些尖端如何在这一领域快速减肥。
1. 这 纤维是关键
它消耗了从粥给亚麻籽，鳄梨和布鲁塞尔豆芽的烤纤维食品。纤维允许您维持常规消化系统，这也可以帮助您减肥。即使是光纤类型也很重要，我们也希望在购物时寻找有可溶性纤维的食物。
2.做有氧
培训应该是所有常规的一部分，但是表演有氧运动是一种减肥并带出那些ABS的有效方法。有氧运动是你的朋友，应该在重量之前完成。
3.强度/电阻训练不会膨胀，完成
许多人认为，获得肌肉质量意味着充气，但重量也是坚定和音调的好方法。事实上，实际上，填补大部分会话，如果你想拥有平坦的胃，可以与有氧运动一起练习。
4. 用鸡尾酒慢慢慢
喝那杯葡萄酒比你想象的更抗照。酒精不仅需要大量的体重，它也会导致胃部区域变形。他们称之为啤酒肚子的原因。如果你减少饮酒，可能会降低生命的大小。
5.没有加工脂肪
当氢气被泵入不饱和脂肪时，您可以获得一个非常不健康的产品：加工脂肪。现在，大多数食品禁止这种恶劣的发明，直接连接到各种炎症，体重增加和胰岛素抵抗力。
6.考虑间歇性禁食
你永远不应该剥夺自己不经常吃重量，但是跟随这种独特的方式，你可以减少腰部的大小，也有更多的精神清晰度。许多人使用的方法禁食24小时，每周一次。其他速度为每天16小时，在8小时的时间内吃。老实说，有时我们忘了吃早餐，那么这可以工作！
7. 接近椰子油
不仅味道鲜美，而且椰子油可能比你的食品室内脂肪的大部分替代品更健康。这种神奇的成分通过减少储存在反应热量摄入量的脂肪量来增加代谢。此证据仍在研究，但看起来很有希望。请记住，椰子油脂肪高（它们是好的，不用担心）相应地调整部分。
8. 欢迎醋
它可能在第一次味道有强烈的味道，但这种醋很易于为沙拉和其他菜肴的敷料。它也可以在水或果汁中稀释。 Apple Vinegar提供了众多的健康益处，其中我们发现各种疾病和体重增加。醋酸允许腹部储存过多的脂肪。
9. 从咖啡切换到绿茶
咖啡不差，但乳制品和糖通常被添加，它们是。此外，咖啡给您一个可以让您失控的充电。如果您切换到绿茶，您仍然将含有咖啡因的额外增压，但您将获得抗氧化剂的益处，这些抗氧化剂增加了代谢，称为EPigallocateChin Gallate或Egcg。
10. 参加健康的人
如果你的BFF总是吃快餐，我们并没有告诉你放弃他们。但是，鉴于我们周围不健康的食物的许多诱惑，你可以考虑去健身房或酒吧“健康”的想法，以及有类似饮食习惯和你的目标的朋友。您还可以尝试与您的伴侣或您的朋友组成的改变。
11. 从肉切到鱼
脂肪鱼非常健康，具有高蛋白质含量并含有ω3，这有助于降低内脏脂肪并保护免受疾病。远离红肉，用鱼类，三文鱼和鲭鱼替换它，真的是一件好事。是那种吃素食食物和鱼类的人，以及海鲜，导致了很多益处和健康益处。
