奇泽种子的6个好处
Chia种子的益处是巨大的，可以帮助身体，从头到下尖端。但事实上，这对超级食物有多令人惊讶吗？
虽然他们从未在长期参加了主流的斯莫利斯，但Chia种子已经在行星营养素中最富有的食物中曾在嗜血态中。 Chiamerano的种子是一些古代文明之间的基本支柱，主要针对中美洲的阿兹特尔州，从奇异的地方。 Chia种子的益处是巨大的，可以帮助身体，从头到尖。但实际上如何喂养这款超级食物？以下是种子的主要6个好处。
Pochecalorie，很多营养素
许多富含营养素的食物也是高度热量的，这在某些方面使它们很重要，但如果在过度消耗的情况下，在减肥的情况下对其进行反驳。由于奇瓦种子真的具有低卡路里的内容，因此嘉太太是那些正在寻求体重减轻保持营养摄入的人的解决方案。它们含有丰富的纤维，蛋白质，钙，健康脂肪等。
蛋白质高浓度
如果您想获得高蛋白质摄入量，许多植物需要大量的口粮消耗。 Chia是一个伟大的来源，每部分14％蛋白质。高蛋白也表明减肥，因为它减少了食欲和沉迷的食物，例如对午夜零食的渴望。
Ictomega-3必不可少
许多人立即像鱼一样拿食物以获得欧米茄3脂肪酸。你会认为，在同样的体重，Chia种子含有比鲑鱼更多的ω-3脂肪酸吗？这就是让Chia在健康脂肪消费中的超级领先食物。
redotorischio心脏病疾病
虽然结果是完全详尽的，但一些研究表明，奇籽消费可以降低心脏病的风险。这是由于它们的高纤维含量，Omega-3脂肪酸和蛋白质。该试验表明，可以发生炎症的减少，对腹部周围的胰岛素和脂肪抗性。
优化骨骼健康
Chia种子中的高钙含量，蛋白质和镁使这款超级食物成为骨骼的健康盟友。 Chia种子中的钙含量约为18％，在比牛奶衍生市场的许多和典型产品的实际情况下大约18％。这使得Chia为那些导致蔬菜饮食的人来说，试图加强骨骼的健康 - 与大多数乳制品的钙含量更高，也可能对乳制品爱好者本身有利。
充分利用
许多健康的趋势可能难以纳入饮食，特别是如果您对健康饮食没有一定的熟悉程度。但是，奇异的这种流行的健康食品是它的多功能性和易用性，即使是“普通的”人。任何人都可以开始在他们的饮食中使用Chia - 这么简单，将其添加到燕麦片或汤中，在酸奶，酸奶，甚至用面包，糖果或任何其他膳食烹饪它们。它们相当美味，但尝试使用丰富的金额，所以这足以与任何想到的自制食谱或平坦进一步。
