Good Lifestyle

每年我们等待圣诞节在与家人和朋友的节日餐厅期间放松身心。然而，假期总是结束，虽然大多数时候他们留下了美好的回忆，但这公斤还有更多也留下来。但不要绝望：海滩季节开始前有时间，重要的是你正确使用它。我们已经准备了一个有用的脚本，一步一步一步，所以你可以恢复健康的节奏，没有对身心的重大压力。

1.计划你的菜单

您可以创建每周菜单或至少三天。它似乎琐碎，但我们常常拒绝准备一些混凝土和精心制作，因为我们缺乏一些成分或仅仅因为我们没有时间去购买那一刻我们需要的东西。接下来会发生什么？我们从冰箱中拿走了肉丸，或加热那些总是从匆忙中拯救我们的香肠。预先准备将使您避免这些情况。

2.没有什么可饿的

身体迅速习惯某种类型的食物，所以在这种情况下，对比是危险的。饥饿时，你的生物将开始提供脂肪。重要的是减少小菜的热量含量，包括蔬菜，水果，家禽肉和鱼类。

3.改变你的菜肴

饮食的一个伟大问题之一是产品和食谱的单调。首先，无聊的食物迅速减少动力;并且，其次，具有单调的饮食，身体冒着失去重要营养的风险。

4.随时随地移动

习惯于不断的运动。例如，每30分钟一次，走过房间几分钟。您可以在发送短信时进行，检查您的社交网络或通过电话交谈，最好的是您可以在家和工作中做的一项活动。

5.渴望你的渴望

很多时候我们渴望渴望渴望。它建立了一项规则，可以在饭菜之间喝几艘水。它也可以是绿茶或水果或草药的输注，但没有糖或饼干。

6.重复积极的肯定

这是一个众所周知和经过验证的心理伎俩。当你重复积极的肯定时，你的潜意识开始将它们视为事实。例如：“这只沙拉坐着有多好，”“我要把这两公里行走很舒服”或“我很漂亮”。一个重要的部分是不使用“不”（“我不想成为胖子”或“我不想吃披萨”，因为肯定的效果将是相反的。