Good Lifestyle

我们都是平等的，从生命的第一分钟开始，我们成为直观的用餐，因为我们本能寻找食物。宝宝寻找胸部，哭泣，直到他收到食物，但他饿了，他只会这样做。一位良好的婴儿停止吃，直到他再次饿了。

当我们做成年人时，我们不会为饥饿而哭泣。相反：许多场合，我们涵盖了我们的情绪缺陷，寻址冰箱。如果我们习惯了这个例程，我们最终会给我们超过我们所需要的。目前，当无限循环开始，禁止，表现，压力和自欺欺人，甚至可以带来更严重的后果。

饮食教我们限制欲望并否认我们的身体的需求，这将在未来导致崩溃和多余的食物，因为我们的生物体称之为营养。直观的饮食遵循以下原则：给你的身体确切地说你需要什么，听，你会感到满意。因为身体真的知道你需要什么。

适应这种喂养风格的过程需要时间，耐心和艰难的内省工作，因为胃不是唯一涉及的演员。让我们走一步一步：

1。禁止饮食

第一步是认识到任何饮食都有害和无用。专家建议投掷饮食书籍和杂志的文章，提供虚假希望，有保证迅速，简单和永久减肥的图像。离开所有谎言也很重要，你已经相信的饮食，并且每次你的计划都失败并恢复公斤时，你都会让你感到失败。如果你的思想港口甚至丝毫希望新的改进和更有效的饮食可以工作，你将无法专注于直观的喂养。

2. 尊重你的饥饿。

为您的身体提供足够的能量和碳水化合物。如果你等到你觉得一个饥饿的那一刻，那么所有尝试都在那一刻看起来都是无关紧要的。认识到饥饿的第一个生物迹象是您与食物之间的信任友谊的开始。学习只吃饥饿感到非常重要。

3. “和平”的食物

如果你告诉自己，你不能或你不应该消耗某个产品，随着时间的推移，拒绝将成为渴望，让你吃的东西超过账户。这可以营造一种有罪的感觉，重量增加，产生新的低尊重下降。

4.研究你的饱腹感

倾听你身体的迹象，特别是那些告诉你他们不再饥饿的迹象。请注意当您舒适的时候，您的感受。在你吃的时候支付并注意食物的味道，在你的饱腹腹水和情感感受。在10分的等级（10 - 过量，1饥饿）的等级值。当你在该规模上达到5-6点时，停止进食，即使你仍然在盘子上喝食物。

5. 找到你满意的因素

在亚洲国家，大多数人都练习直观的喂养。他们认为，食物是最愉快的乐趣之一，总是在饥饿时吞食，当他们满满的时候停下来。有些逻辑的东西，因为当你完全吃你喜欢的东西时，在一个舒适和愉快的氛围中，繁荣的乐趣是倍增的。在生活这种经历后，可能会惊讶地发现您所需的“足够”部分显着降低。它故意享受每一口。

6. 接受你的身体

很明显，没有人可以在鞋子上放大四倍的鞋子，同样无用的是希望与体尺寸相同。如果您不现实，才能跳过饮食，或者您对身体过于关键。您需要学会爱您并尊重自己，无论展示平衡。您需要取悦您，克服复合体并与您的身体建立友谊关系。一旦你意识到你的身体是你的，你就会想要改进它。

7. 锻炼感觉更好

忘了军事训练，但保持形状。你会注意到差异。注意身体运动和感觉，而不是锻炼燃烧卡路里的练习。如果您专注于会话后对身体的运动效果，您可以感受到给您并辨别出对您最适合您的完整能量负荷。早上在床上睡觉了五分钟或起床，打开窗户，打开一个很好的舒适。

8. 看你的健康

选择照顾您的健康，口感和感觉的食物。 请记住，您不必遵循理想的饮食更好或更好：重要的是，在所有的感官中都有什么感觉。 大小无所谓，但你更快乐。