Good Lifestyle

这不是一个秘密，糖对健康不好。我不谈论我们用水果和蜂蜜吃的天然糖，与我们消耗的所有糖相比，这一数量很小。你不必每天吃饼干或巧克力棒吃糖，有些产品包含很多甚至不甜！是的，即使在超市购买的番茄汤也包含您的日常剂量的糖。如果你想严重减少糖，你需要了解一些技巧。以下是10种食物，含有比您想象的要更多的糖。

软件

公司希望隐藏他们戴上产品的糖量，这就是为什么若有几个名字被发生欺骗消费者。您可能正在寻找普通糖，而是您将看到蔗糖，Carob糖浆，果糖，葡萄糖等。您真的需要提高您对化学的了解，了解您正在购买的产品中的糖量。气态是一个相当明显的选择，但听到这一点：一罐苏打水含有29克糖，更多的是你的日常剂量！建议妇女每天消耗25克糖，而男人可以消耗高达36克。

酸奶味。

味道酸奶可以宣布为健康，但很少类似。特别是那些低脂肪含量，公司将更多的糖弥补缺乏味道，导致味道酸奶作为冰淇淋球。 8盎司的酸奶可含有高达33克的糖，因此最好仔细阅读标签。最好的选择是购买自然酸奶，并添加自己的新鲜水果和蜂蜜。

龙舌兰糖浆。

龙舌兰糖浆通常被宣布为健康的糖替代品，但它远未存在。它是85％的果糖，这是肝脏，可能导致巨大的长期问题。您的身体比例如蔗糖更难以弥补果糖，但最终，没有比另一个更好。即便如此，你的身体会比龙舌兰的糖代谢给予甘蔗的糖有点易于。

格兰诺拉麦片吧

格兰诺拉麦片的酒吧与糖果的糖果和糖果覆盖着满糖。它们还可以含有黑发糖，蜂蜜，玉米糖浆和其他不健康的甜味剂。一半的格兰诺拉麦片杯可能看起来是一个无辜的三明治，但它含有约10克的糖。如果你不够完全饱满并且再吃一部分，那将成为你身体的含糖灾难。

烧烤酱

老烧烤酱是一个真正的糖泵，即使你花费少量。只有几汤匙烤肉酱含有比预期更多的糖。你可以服用两汤匙这块酱汁，并消耗两茶匙的糖。高达33％的烧烤酱是纯糖！小心你的部分，尽可能地尝试制作自己的酱汁。

面食酱。

所有预先制造的酱油都充满了糖，但意大利面酱似乎没有在列表上，对吧？毕竟，它甚至不那么甜蜜！好吧，它真的含有大量的糖，一部分自然来自西红柿，但其余的增加以改善品味并保留产品。半杯面糊酱可含有约12克的糖，因此如果您在成分列表中制作含糖酱或寻找低水平的糖，更好。

坚果

干果看起来像一个非常健康的三明治，但现实有点不同。许多品牌在他们的产品中使用糖，所以当你买干果时，你必须小心。但整个干燥过程在水果中产生浓缩糖，这使得干果含有比两三个或三个新鲜的糖更多。在没有意识到的情况下，很容易吃大量的糖！

运动饮料

运动是健康的，所以运动饮料也应该是，对吗？不，这不是大多数运动饮料的情况，这些饮料旨在为运动员提供一种能量冲动。它们在糖中非常高，每瓶含有最多40克。这远远超过你的日常剂量！在锻炼时不要停止饮用水，这是你真正需要的唯一液体。

味道咖啡

好吧，这可能并不让你大吃一惊，但你真的知道你的咖啡有多少糖？带有Hazel的牛奶或带香草糖浆的巨大卡布奇诺咖啡馆的巨大咖啡馆总共含有多达50克的糖，有时更多！这是大约11茶匙的糖。保持与中小份的正常咖啡真的更好。

罐头汤

谁能认为罐装汤可以高糖？ 但如果您仔细阅读成分，它可以是真正的糖泵。 搜索其他糖名，如麦芽糖，大麦，蔗糖，果糖糖浆等。 如果您看到许多少量提及它们，产品可能包含过多的糖。 在成分列表中找到低的糖。