Good Lifestyle

圣诞节季节开始，与她，派对，礼物，家庭聚会，以及我们参加的所有活动中的许多食物。

出于这个原因，大多数人在一年中的这个时候赢得几公斤的人很常见，并且1月份的健身房是当每个人在开始的那一年中的动机时饱和。

虽然党派后恢复了这条线是一个好主意，但要避免增加体重，也更容易。问题是：如何实现它？

在本文中，我们为您提供7个可爱技巧，以照顾您的体重，不要上传一公斤。

去参加派对前吃东西
众所周知，社交聚会不提供正好健康的食物选择，所以如果你不想体重，最好在那些活动中吃太多。

如果在离开你的房子之前，你至少吃一个沙拉或蔬菜汤，当所有这些罪的菜肴都在会议上进行了追随者时，您的渴望将被控制。

蛋白质奶昔也是一个很好的选择。

限制酒精消费，敷料和甜点
在圣诞节季节的晚餐中取比的各种食物中，您将永远找到比其他食物更好的选择。
例如，记住酒精只贡献空卡路里，甜饮料，许多碳水化合物。最好的选择是避免鸡尾酒。

酱汁和敷料为碟子和沙拉添加了大量的卡路里。如果你可以避免他们，更好，如果没有，请将自己限制在少量（一勺汤）。

关于甜点，他更喜欢季节性款待，例如日期。

拿大量的水
保持良好的水分不仅适用于您的一般健康必不可少，而且还有助于控制胃口（通常会感到困惑），并清洁季节所有过度的身体，特别是酒精，由于各方，它的消费量显着增加。和会议。

此外，节日餐往往在钠中非常高，导致脱水。

优先考虑蔬菜和蛋白质
虽然圣诞假期甜食，甜点，面包和饮料比比皆是，但也是如此，您将在菜肴，蛋白质和蔬菜之间找到。最有可能的是，他们没有以一种非常健康的方式烹饪，但在任何情况下，他们都是您在各方的最佳选择。他们将提供营养素，并会让您满意。尝试一半的盘子是蛋白质（肉，鸡肉或鱼），另一半是蔬菜。如果他们是原始的，更好。

平静地吃
经常，各方的菜肴的多样性让我们想要尝试一切。如果是你的情况，你不能抗拒，请记住键在部分中，所以你可以给你你的口味，但总是适度。

另一个好诀窍是平静地吃饭。每咬至少15或20次咀嚼15或20次，经常喝水。有时，心灵需要注册，你已经超过满意，如果你快速吃，你将最终进入比必要的更多卡路里。

它弥补了过剩
一种非常简单的方法，这给出了很好的结果是让你的剩余时间保持良好的习惯，甚至限制你更多，以弥补晚餐或食物饭菜。

如果您在早餐和午餐时吃得非常健康，即使您在您参加的活动中超过一点，您的热量计数也不会拍摄。

不要放弃运动
确实，在假日季节，日常职业发生变化，意外事件到处都会出现，并且非常难以维持前一例程，但至少寻找具有一定程度的身体活动的方法。

例如，您可以使用大约20分钟的一天来在家锻炼。也出去走路是一个很好的选择。
尝试在早上第一件事，在其他活动插入道路上。