Good Lifestyle

Ayurveda一直在研究人的生活中的所有方面。这是一个全面的知识看待人体作为一个大系统的一部分，连接到外部环境，我们的头脑，心灵和情感的内心世界都。一个人不能没有其他人存在，这意味着我们的健康状况不仅仅是我们的身体发生的东西 - 它也发生在我们脑海中和我们周围的环境中。这意味着有几条路径可以提高您的健康并在外面冷静时保护您的身体。以下是8个Ayurvedic方法，以提高您的免疫力。

均衡饮食

经常吃，确保你的饮食是平衡的。最好在一天的同时吃 - 这将提高你的新陈代谢，并会改善你的消化。如果根据你的身体类型，这很好DOSHAS. （包括我们身体的3个重要能量）并相应地修改您的饮食。在每日口粮中拥有所有6种口味很好，同时避免加工食品和过量的糖消费。多吃季节性蔬菜和新鲜水果，以获得所有必要的维生素和矿物质。

喝热水

早上和全天喝热水有助于您的身体消化食物，并一般地提高您的新陈代谢。热水冲洗出毒素和不同的有害元素，往往会留在消化道中。早晨，一杯热或温水会帮助你的全身醒来，为稍后会出现的食物准备它。

练习瑜伽

瑜伽有许多实用的好处，可以为较冷的天气做好准备。各种瑜伽技术有助于创造一种GNI是内心消化的火焰，使你的全身健康和处理您所采取的食物。在练习瑜伽的各种困难时，您还会感到温暖。

将香料加入餐点

当温度降低时，为食物和饮料添加一点火，非常重要。黑胡椒，肉桂，辣椒和姜不只是火热，它们也有强大的抗炎特性，并且很好地冲洗毒素。它们还含有充足的营养素，因为温度下降，你的身体将渴望。将您的饮料加入并将其转化为喉咙痛和寒冷的疗法。用生姜，黑胡椒，柠檬制成的辣茶将为您的身体做奇迹！

吃amla.

反洗钱法，或印度醋栗，是那些草药超级食品每个人都应该知道的一个。这是一种在大多数阿育吠陀药物中使用的成分，由于其高含量的维生素C.您可以吃Amla Raw，将其添加到新鲜的沙拉或热饮。您还可以挤压Amla Juice饮品。 Chyawanprash是一个基于Amla的Ayurvedic Jam，富含维生素，当天气变冷时，它可以是你的去除补救措施。

吃出来的谷物

在秋冬期间，每天都有更难获得所有必要的维生素和矿物质。这是发芽的谷物进来的地方！它们很容易制作，并将为您提供健康良好的桶，包括镁，锌，维生素C，铁，蛋白质和抗氧化剂。扔发芽谷物成沙拉或将它们添加到您的早晨冰沙给予额外的提升你的免疫系统。

吃姜黄

姜黄也是一个强大的免疫力助推器。它充满了姜黄素，一种具有令人难以置信的抗炎特性的特殊化合物。姜黄也是一种强大的抗氧化剂和一种天然抗生素，可以抵抗病毒和身体中任何不需要的细菌。你可以在烹饪时使用它或用蜂蜜制作乳白色姜黄饮料。

练习冥想

没有健康的心灵，你不能拥有一个健康的身体，所以每天都会练习一点点冥想会帮助你。冥想可以帮助您减轻压力并找到内容和幸福的感觉。你不必做任何特别的东西 - 它已经存在！而当你快乐时，你不太可能生病，因为科学家已经证明，我们的情绪影响免疫系统。