7迹象表明你吃太多蛋白质
显然我们在我们的饮食中需要蛋白质，但这种痴迷是有很多它的实际合理吗？
你注意到，每当有人试图改变他们的饮食时，他们总是担心蛋白质？当你试图变得更健康时，可以放弃快餐，试图获得肌肉，或试图去素食或素食主义者 - 你总是听到吃足够的蛋白质。显然我们在我们的饮食中需要蛋白质，但这种痴迷是有很多它的实际合理吗？或者我们只是调理，以思考我们吃得更好的蛋白质吗？好吧，结果有太多蛋白质的东西。通常，您所需的蛋白质量根据年龄，性别和活动水平而变化，最大限度为每千克重量为每天每天进行重型培训的严重运动员，最大限度为3,5克蛋白质。平均人员通常需要45至55克蛋白质。但是当你吃太多蛋白质时会发生什么？好吧，你即将发现。
消化不良
你知道当你的胃感觉艰难和沉重时感觉很厉害吗？这不是一个很好的感觉。吃太多的蛋白质可以肯定有这种感觉，因为蛋白质很难消化，如果你一次过多或者只是经常有太多 - 你的胃和肠会挣扎。
脱水
患有太多的蛋白质会导致你的身体冲出水，让你脱水。大多数时候你可以喝更多的水来抵消这一点，但很多时候人们甚至没有意识到他们比平常更渴，因为很多时候我们都不喝了足够的水。
不明原因的疲惫
虽然蛋白质是我们身体的巨大燃料，但合法地是我们的肌肉所做的，而且也不是消化的最简单的事情。当你吃太多的时候，你的消化系统必须工作更长，更难以消化它，这可能会让你感到疲惫，因为没有明显的原因。
便秘
很多人吃太多蛋白质的人是追随低碳水化合物高蛋白饮食的人。当你在蛋白质周围建造饭菜并尝试最小化碳水化合物时，您可能会在您的饮食中获得非常小的纤维，并且只能导致便秘。
口臭
当你吃了很多蛋白质时，你的身体很少碳水化合物进入酮症，这实际上会导致超级呼吸。而且你无法真正地修复大声或刷牙。气味来自你的消化系统。你能做的最好的只是尝试通过喝更多的水和口香糖来隐藏它。
体重增加
很多人认为你只会减肥增加你的蛋白质摄入量，但实际上，太多的蛋白质不会神奇地让你减肥。它也不会变成肌肉，更有可能储存在你的身体中作为脂肪。因为太多的任何东西都将被储存为您的身体脂肪。过度收缩的卡路里是导致体重增加的原因，并且在一天结束时蛋白质，是太多的卡路里。
心脏病和癌症风险
在大多数情况下，吃太多蛋白质的人们每天都能从吃很多红肉。和研究表明，吃了很多红肉直接与心脏问题和癌症的风险增加。从鱼类，家禽，螺母和豆类等心脏健康食品中获得蛋白质更好。但即便如此，只需适度地吃一切。
