Good Lifestyle

每个身体都是比基尼的身体，但胃面积仍然是世界各地的许多人的减肥目标。但腹部胖子不仅仅是我们不安全的东西。这是一种有害的脂肪，称为内脏脂肪，并使人们面临心脏病，糖尿病和更多的风险。

为了对您的腹部区域和整体健康感到充满信心，请遵循这些必须快速地缩小重量的必要技巧。

1. 纤维是钥匙

从钢铁切割燕麦片和亚麻场景到鳄梨和布鲁塞尔甘蓝的消耗量消耗大量的纤维食品。纤维保持您的消化系统常规，​​这也可以帮助减肥。这种纤维也是关键 - 你想在购物时寻找可溶性纤维。

2.到达有氧

锻炼应该是每个人的常规的一部分，但是表现为有氧运动是减肥和揭示那些腹肌的有效方法。有氧运动是你的朋友，应该在重量之前进行。

3. 强度/抵抗训练不批量，它修剪

许多人认为，获得肌肉质量意味着膨胀，但重量是一个奇妙的方式来修剪和调整。事实上，它们补充了大多数有氧运动程序，如果您想要肚子紧绷和平坦，可以结合完成。

4. 放下鸡尾酒

拥有额外的葡萄酒比你想象的更有兴奋剂。酒精并不只是让你全身重量 - 它对胃面积有偏见。他们称之为啤酒肠道。如果您拒绝饮酒，您的腰部尺寸可能会降低。

5. 没有反式脂肪

当氢气被泵入不饱和脂肪时，你得到极其不健康的产品：反式脂肪。如今，这种ICLY发明被禁止从大多数食品中禁止，但它们与炎症直接相关，体重增加，胃中的体重增加和耐胰岛素。

6. 考虑间歇性的快餐G

你永远不应该经常剥夺自己减肥，而是通过坚持这种独特的模式，你可能会发现你的腰线减少，以额外的精神透明度。许多人的方法每周都要禁食24小时。其他人每天早上16小时，在8小时的时间内饮食。老实说，有时候我们忘了吃早餐，所以这可能会锻炼！

7. 熟悉椰子油

它不仅味道味道，而且椰子油可能比坐在食品室内的大部分替代品更健康。这种神奇的成分增加了代谢，因为它减少了对热量反应中储存的脂肪量的量。这种证据仍在开发出来，但它看起来很有希望。请记住，椰子油在脂肪中高（它们是好的，别担心）所以相应地调整你的部分。

8. 向苹果酒醋打招呼

它可能在拍摄中味道剧烈，但这种醋味道味道良好，沙拉酱和其他菜肴。它也可以在水或果汁中稀释。 ACV是众所周知的众多健康益处，其中许多抗病和体重增加。醋酸确保腹部不储存多脂肪。

9. 从咖啡切换到绿茶

咖啡对你并不糟糕，但常伴的沉重乳制品和糖是。此外，咖啡给你一个崩溃，只会让你失去控制渴望。如果您切换到绿茶，您仍然会获得含咖啡因的提升，但将获得代谢增强抗氧化剂的特权，称为EGCG，或EpigallocateChin Gallate。

10. 和健康的人一起出去玩

如果你的bffs在regs上吃快餐，我们就不会告诉你抛弃它们。但是，在你周围有很多不健康的食物可能会诱人，所以考虑在健身房开发一个朋友组，或者当地果汁吧，他们对你有类似的营养或减肥目标。您甚至可以尝试与您的伴侣或您的朋友组成的代理商。

11. 从加管到Pescatian

脂肪鱼非常健康 - 它们在蛋白质中很高，含有ω-3机会，有助于降低内脏脂肪并保护您免受疾病。远离红肉，用沙丁鱼，三文鱼和鲭鱼等鱼取代它。作为刺激性，或者吃素食的人和海鲜，有很多健康益处和优势。