Good Lifestyle

夏天是我们享受最新鲜和最甜美的水果和蔬菜的时候。毋庸置疑所有蔬菜，浆果，桃子，甜瓜和菠萝都含有维生素和其他健康的元素。尽管如此，他们仍然存在促进健康并提高免疫力时更强大。从鳄梨和桃子和蓝莓等鳄梨和桃子，这里是您需要添加到您的饮食中的10个夏季超级食品的列表。

蓝莓

他们是小，蓝色，美味的，超越强大！蓝莓用抗氧化剂包装，这使得它们成为巨大的健康助推器，完美地加入你的早晨冰沙。如果你有炎症的倾向，那么这是你的第一款夏季超级食品。研究还表明，蓝莓对你的记忆和大脑健康有益，所以在白天添加一些早餐或吃一些蓝莓作为零食。

番茄

夏天是西红柿的季节，因为你可以获得这款超级食品的许多品种。西红柿是美味和含水的，这对于炎热的夏季来说，你需要比以往更多的液体。它们还含有番茄红素 - 一种促进皮肤健康并降低心脏病风险的抗氧化剂。将西红柿添加到你的沙拉，冰沙，制作新鲜的西番粉酱和果汁，或者用它们鞭打一个神奇的营养面部面具！

亚麻种子

亚麻籽在健康益处时真正令人惊叹。这些小种子含有健康的ω3脂肪酸，这对您的身体健康和美丽至关重要。他们对那些胃问题或经历沉重的人来说也很棒。亚麻籽改善消化，可以加入任何谷物，沙拉，冰沙，甚至甜点！

薄荷

夏季丰富​​于绿色和各种草药。薄荷是治愈各种胃问题的最有效的补救措施之一。无论我们谈论恶心，肠易肠综合征，消化不良还是简单的口臭 - 薄荷覆盖一切，更多！薄荷还含有已知对抗癌症的油。您可以添加薄荷饮料，沙拉，冰淇淋，或字面上是你喜欢的菜！它与石灰或柠檬汁特别好，营造出清新的夏季饮料。

西瓜

在夏季超级食品方面，它很难顶部西瓜。毕竟，它们是90％的水！水夏天的水合作用水是水合的，而你可能会在这里和那里跳过一杯水，西瓜很难忘记！你只是想吃它们直到你满了，然后再多了。它们还含有抗氧化剂，可以让您保持健康和维生素C，这是一个完美的健康助推器。

牛油果

多年来，鳄梨一直是一个超级食品，充分理由！几乎没有任何水果，蔬菜或浆果可以与它竞争。它与健康的单一饱和脂肪包装，可以为您的脑部健康，记忆和焦点做出奇迹。鳄梨营养丰富，纤维丰富，并将为完美的低卡路里的早餐。它很棒的沙拉，鸡蛋，三明治，也可以是一个完美的独立小吃。只需添加一些盐，香料，它就绪！

灯笼椒

甜椒是最被低估的夏季超级食品之一。就像西红柿一样，你可以在夏天找到许多甜椒品种，因为这是他们的主要时间。这意味着它是吃它们的最佳时间！甜椒含有促进眼睛健康的类胡萝卜素，所以如果你觉得需要提升你的视力 - 这个蔬菜是你的新朋友！它们也富含维生素C，我们都知道它是最终的免疫力助推器。你可以用美味的蘸酱吃新鲜和脆脆，烧烤，加入沙拉，或用其他蔬菜煎炸到美味的蔬菜混合物。

樱桃

樱桃全年都很伟大，但是当你可以在一些新鲜的手中掌握你的手时，它们特别健康。这些营养的小红色宝石含有花青素，一种强大的抗氧化剂，可以帮助您的身体冲洗毒素并减少炎症。还众所周知，可以缓解关节疼痛！所以抓住一碗樱桃作为中期的小吃，烤馅饼，或者为早晨的维生素提升制作美味的果汁。

罗勒

罗勒是我们在厨房中使用的最芳香的草药之一。但这比这更重要！罗勒用强烈的抗氧化剂包装，使其成为您的早餐的完美成分。它也是一种维生素K的来源，该化合物负责血液凝固，血液健康和骨代谢。罗勒提供25％的维生素K，女性每天需要保持强大健康。因此，随时随地使用它 - 饮料，鸡尾酒，沙拉，冰淇淋和其他夏季甜点。

桃

这种模糊的水果是终极夏季超级食品 - 它内部有很多好东西！除了维生素C和B6，这是一种强大的抗氧化剂，它含有钾，这对于调节血压很重要。它还有助于减少腹胀，以及维生素C给予你的皮肤，让您的皮肤健康的夏季焕发。吃桃子新鲜，因为它们是或尝试烧烤一些味道。为完美的夏季甜点添加一些薄荷或罗勒和冰淇淋勺！