Good Lifestyle

如果你觉得疲惫，焦虑，并且与你生命中发生的事情不堪重负，我可以承担100％确定你的强调。压力会影响你的整个身体，降低你的免疫力，破坏你的睡眠周期，并弄乱你的消化。这就是为什么它不仅要弄清楚你强调你的东西，而是改变你的饮食，所以它会帮助你的思想和身体治愈。以下是前10名维生素，以帮助您打击压力。

维生素C

当你在不断的压力时，你的身体积极使用维生素C，所以你需要不时提高它。维生素C促进了您的免疫力，影响了您的新陈代谢过程，并可以改善您的情绪。如果你的能量感觉很低，请记得吃更多的橘子和葡萄柚，并喝更多的柠檬茶。

褪黑激素

压力改变了我们的睡眠模式，往往导致失眠。无论是中断的睡眠还是长时间睡眠中断，如果你在很大的压力下，你都必须在某种程度上经历一些睡眠问题。具有讽刺意味的是，声音睡眠是有助于我们对抗压力的原因！褪黑激素是你身体为您提供声音睡眠的自然方式，如果您觉得您没有足够的休息，您可以花费一点额外额外。

镁

如果你感到很焦虑并且经常失去平静 - 这一切都会导致压力在你的身体上建立。镁是完美的松弛剂，减少了身体中产生的激素acth的量。这种棘手的激素负责生产应激诱导的皮质醇和肾上腺素每天弥补您的余额。吃鳄梨，香蕉，叶茂盛绿色，豆类植物，以弥补你的镁水平。

甘氨酸

这种氨基酸对我们的大脑具有非常平静的效果，并且广泛用于促进声音睡眠。这个想法与褪黑素相同 - 你的身体和心灵需要健康的睡眠来打击压力并在你醒来时降低其水平。糖蛋白通过放松你的大脑并降低身体的温度，这使得这是一件非常好的工作，这使得您的睡眠长而不间断。你也可以说再见白天嗜睡！

Rhodiola Rosea

这款可以在亚洲山区很容易被发现的神奇的草本是一种普遍的抗压力补救措施。它是无毒且绝对有机的，具有自然形成的组成部分，帮助您的身体构成对压力的抵抗力。研究表明，对经历倦怠综合征的人来说，这对患有倦怠综合征的人来说，也可以提高慢性疲劳的人。它给出了快速的结果 - 你在只有1周内会感觉更好！

维生素B复合物

维生素B复合物是8种不同B族维生素的混合物，可在各个方面加强身体。研究表明，维生素B是巨大的免疫力和新陈代谢助推器。服用维生素B综合体，可以在矿物质和维生素补充剂内发现，您的身体减少了同型司抑制的生产。这是一种氨基酸，不仅与压力和焦虑有关，也具有痴呆和许多其他疾病。吃叶茂盛蔬菜，豆类，谷物和乳制品，促进维生素B水平。

Ashwagandha.

Ayurveda一直在使用Ashwagandha的惊人特性数千年。它是一种众所周知的适应性草本植物，它已被抗击压力，疲劳和抑郁症的症状。它降低了皮质醇水平，减少了焦虑，提高了浓度。 Ashwagandha（或人参）也很受欢迎，以提高您的能量水平，这也提高了您的免疫力和整体福祉。

L-Theanine.

L-Theanine可能听起来很复杂，但一旦你听到它来自茶叶，你就会立即放心。我们都知道绿茶对大多数人都有一个平静的影响，现在你知道对它的确切氨基酸！当然，绿茶总是比这更复杂，但经常喝酒肯定会促进你的健康和你的心情。您也可以将L-Theanine作为补充。

卡瓦

南太平洋群岛原产地，卡瓦是当地人使用的灌木，以准备各种传统和仪式饮料。 Kavalacton是一种在Kava中发现的化合物，具有很大的压力降低性质。它还减轻了焦虑，镇静，对你的身体进行了整体放松的影响。您可以采用补充剂，茶叶或胶囊的形式。

缬草根

如果你拥有一只猫并在房子里有一些缬草根Concoction，那么你就知道猫对此疯狂。 如果猫爱它，也许对人类有好处？ 好吧，事实上是！ 缬草根已被用来平静下来，并打击焦虑数百年，甚至在这些术语甚至创造出来。 含有抗氧化剂和醋酸，缬草根将为您的睡眠做出奇迹，并且在您只有几滴酊剂后立即平息。