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抑郁症是一个千年来的心理健康障碍，百万是整个这个词。三分之三的人经历过抑郁症。无论是临床，都是由天气带来的，还是生活中艰难的时刻，有很多方法可以处理抑郁症。你不应该做的一件事？忽略它。这是我们为抑郁症的最佳提示。

那么抑郁症是什么，你怎么能告诉你是否有它？当你沮丧时，极端悲伤的感觉并没有以通常的方式消散。如果您对以前令人愉快的事物失去兴趣，您可能会受到沮丧，您觉得悲伤一直或情绪疲惫，发现很难得到动力。

物理氧管可能包括物理疲惫，失眠，对亲密感的兴趣丧失，并且丧失食欲和减肥。

虽然遗传学肯定发挥着许多家庭，但在许多家庭中，没有人究竟是对抑郁症的症状的积极态度。压力的生活事件，如所爱的人，分手或抑郁，财务困难或退休都会导致这些问题。抑郁症也可以由不同的药物，避孕药，糖尿病或其他物质引起。

处理抑郁症有许多不同的解决方案，并且许多方法通常与其他方法相结合。主要选择是认知行为疗法或CBT，抗抑郁药物，微量剂量和不同的应对策略。

这可以包括一系列练习。尝试为日常活动设定目标，列出所有您将在一整天开展活动的活动。随着您发现令人愉快的任何活动的增加，例如锻炼可以增加内啡肽的活动。奖励自己完成需要努力的小型任务和事物。这就像学习再次走路。将硬件缩小到更容易的任务中，以您的时间。

如果采用一个对你的能级的任务太令人生畏，请尝试与宠物照顾或花费时间。宠物造成人类悲伤的宠物非常直观，可以帮助你感到不那么孤立，通过喜悦和陪伴。他们还提供了需要感觉。

抗抑郁药物通常用于严重抑郁的患者，但不推荐作为经历轻度或中度抑郁症的第一种治疗过程。

尝试在日常计划中实施一些这些东西，这是抑郁症的巨大应对工具。与动物一起玩，洗个热水澡，列出你自己最喜欢的东西，或看一部有趣的电影。

您还可以将饮食变化纳入抗击抑郁症，例如促进B维生素和ω-3脂肪酸，减少加工的碳水化合物和糖，而不是跳过饭菜。

最重要的是所有者都有一个支持的Loves网络，可以成为朋友，家庭或支持小组（在线或在线）。

当你沮丧时，你可能有自杀思想或伤害自己的愿望。距离爱人的一个，可信赖的老人，或者如果你有这些感受，那么请致电当地自杀热线。请记住，抑郁绝不是弱点的迹象。这是一种具有许多有效治疗选择的常见疾病，即使复发率高。