7鲑鱼的健康益处
作为地球上最有营养的食物之一，鲑鱼挤满了许多健康益处。鲑鱼是如此强大，甚至可以降低几种疾病的风险。这是多功能性和美味的口味使其成为您的标准饮食中的简单补充。如果您正在寻找新的鱼类，可以添加每周或每月膳食准备，请查看这7个惊人的鲑鱼的健康益处。
最营养的地球上最有营养的食物，鲑鱼充满了许多健康的福利。鲑鱼是如此强大，甚至可以减少几种疾病的疾病。它是多功能性和美味的品尝，它是一种简单的补充，可以包含在标准饮食中。如果你正在寻找一个新的鱼类来加入你的每周矿床膳食准备，请查看这7个惊人的健康福利Ofsalmon。
欧米茄3的伟大资源
Salmonis是Omega-3脂肪酸的最佳来源之一，包括EPA和DHA。只需一个3.5盎司的野生捕捞鲑鱼，您可以从2.3克欧米茄-3脂肪酸中获益。 DHA和EPA Omega-3脂肪酸已与降低癌症的风险降低，以及改善的细胞功能。
包装蛋白质
Justas重要的是欧米茄-3是蛋白质，三文鱼也是它的伟大源。蛋白质可以帮助身体在伤害后愈合，维持肌肉质量和增加骨骼健康。它推荐当天每餐的每餐应含有至少20克普选蛋白，其由鲑鱼的标准服务提供。
maymanages体重控制
由于其高蛋白质含量，鲑鱼甚至可以帮助管理您的体重。高蛋白质食物可以控制调节yousappetite的激素。更多的鲑鱼可以让你感觉更完整，也是增加的新陈代谢。脂肪鱼在超重的人中也直接与Dreedbelly脂肪相关联。
保护脑袋健康
研究现在暗示鲑鱼甚至可以改善您的脑健康。鱼油脂肪鱼可能有可能降低抑郁症患者，减少痴呆风险和慢记忆损失相关的内存。最近的研究表明，将脂肪鱼消耗两次，每周慢的年龄相关的记忆损失高达13％。
高温钾
野生醛含有18％的推荐的钾摄入量。 Infact，鲑鱼比香蕉更多的钾，只有10％的每日金额。钾可以控制血压，降低卒中风险，降低水保留。
包含重量的抗氧化剂
虾青素，它给鲑鱼都是红颜料，其已知的是抗氧化物，是通过增加良好的钙肠水平和降低胆固醇来降低心脏病的潜力。这种抗氧化物组分被认为与Omega-3脂肪酸素三文鱼串联工作，以保护大脑和神经系统。此外，已显示虾青素也具有与皮肤相关的益处。 Astudy显示这种抗氧化剂可以改善皮肤弹性和悬停皮肤水合，甚至可能甚至修复受损。
洛根脂肪
一份鲑鱼的标准只有约200卡路里。对于脂肪鱼，鲑鱼具有非常低的卡路里量，并且在饱和脂肪中非常低，同时仍然保持高水平的营养素。这意味着您可以消耗更多的三文鱼，无罪，同时收获许多健康益处，这美味的鱼伴随着。
