9最佳健康食品快速增加体重
如果你有超级的新陈代谢，那么你对获得重量的斗争都太熟悉了。对于有这个问题的人来说，它可能很难获得和保持体重，特别是在不诉诸不健康的方法。您可能希望为重要的健康原因增加重量，或者只是因为您想通过调色或建造更多的肌肉来改变您的外观。
如果你有超高级新陈代谢，那么你们都太熟悉了努力的斗争。对于那些有这个问题的人来说，它可能是很难的，并且保持体重，特别是在不诉诸伤害的情况下。您可能希望为重要的保健服务增加重量，或者只是因为您想通过调色或建造更多的肌肉来改变头部性爱。无论是什么原因，有健康的方法让您体重增加，并迅速做，并且所有都会导致饮食。查看这9个最佳健康食品烹调速度快。
牛油果
增加了你的重量的一种方法是加载健康的脂肪，这使得鳄梨泛为超级食物。鳄梨含量高，健康脂肪含量高，也是含量的脂肪素和矿物质。只有一个大型鳄梨含有超过300宽度和29克脂肪。
黑巧克力
这种类型的COLOCOCLATE在卡路里高，但填充了健康益处。它涉及许多抗氧化剂，微量营养素，纤维和镁。黑巧克力的身体棒含有大约600卡路里。
健康的脂肪andoils
您还可以直接从我们使用Tocook的油脂和脂肪中获得额外的卡路里。尝试加入额外的汤匙健康石油泰洛斯和炉子顶级准备的菜肴，为快速的130卡路里提升。这些油包括橄榄油，葡萄油，椰子油和鳄梨。
全麦面包
在碳水化合物上加载更多的全麦面包进入您的饮食。这将是upyour calorie摄入量，特别是如果你寻找种子面包，就像是皮斯基莱面包。
蛋白质化妆品
蛋白质补充剂米乳清蛋白很好地增加蛋白质摄入量。乳清蛋白由运动员和身体建设者使用它的性能增强和增加体重增加的能力。它充满了促进肌肉生长的氨基酸。
干果
由于他们的高糖含量，干果是比重量损失更好的零食。它们的热量也很高，并且仍然是他们的大部分营养素完好无损。他们与蛋白质源一样伟大，如坚果和酸奶。
淀粉食品
吃潮湿的食物是增加热量的另一种有效的方法。这些食物可包括土豆，奎奴亚藜，玉米，壁球，荞麦，燕麦等。淀粉食品还含有营养脂肪纤维，并增加身体的糖原水平，您的主体的主要燃料来源是活动。
米
低成本和高碳水化合物，大米是完美的体重增加。一杯米饭以最多200卡路里和43克碳水化合物。它真的很容易制作，并用来整整一周批量你的饭菜。
坚果和坚果
这是那些寻求增加体重的人的另一个完美零食。螺母在卡路里高 - 少数杏仁可以提供超过7克蛋白质和近20克脂肪。坚果Butters也是将坚果融入更多的菜肴，如酸奶，吐司和冰沙。
