Good Lifestyle

我们中的许多人都在努力调整一个麻烦地区，长大kim k赃物，或抵消我们周末吞噬的岩石道冰淇淋。但我们不会常常考虑锻炼的心理效益，尽管有很多。以下是锻炼的最佳方法使您的大脑功能最佳。


1.锻炼增加记忆。海马对有氧运动响应，研究表明，所有年龄群体都从一致的有氧运动中受益匪浅。当您投资常规锻炼时，内存更好地发展，但是太多的高强度可以造成压力，因此不要过度造成压力。


这是非常适合你的心理健康。跳过药物和自助书籍，然后去做工作。经常锻炼提供更多的耐心，幸福和整体信心水平。




3.它提高创造力，有时我们都需要艺术zing，对吧？富有想象力的大脑活动在锻炼期间的高峰 - 毕竟，许多着名的诗人在长途跋涉后与他们的杰作提出。继续令人振奋的徒步旅行，也许你会想出一个文学的下一个天才工作！


4.总的来说改善智力，特别是当您每周3-4天超过半小时的时间。一致性是关键，所以请事先清除所有压力或分心的思想。

它改善了焦点，所以在前往办公室之前锻炼身体。锻炼都是压力缓解和平静的促进。比冥想更好。这允许您整体放松，同时集中精力 - 均具有升级的新陈代谢。


它提高纵容寿命，打击衰落。体育锻炼显然刺激了新的神经元，这些神经元有效增强了你的大脑，促进清晰度，降低了生活中的痴呆症的可能性。




7.它提高您的精神敏捷性 并让你成为一个更快的思想家。也许这表达了智能回应，或者在更有效的工作日中表达。持续的健身生活方式使您的认知功能更加令人印象深刻。

8.经常锻炼也有助于提高睡眠模式和质量这是一个梦想成真，对于许多失眠或那些经常在夜间折腾和转弯的人来说。


它让我们变得非常幸福。虽然我们正在处理不可避免的压力，损失和生命痛苦，但在一个简单的45分钟锻炼中滑落可以在你的脸上露出笑容并以没有垃圾食品狂欢或Netflix马拉松真正可以的方式提升你的心情。




10.确保在您的每周锻炼中包括有氧培训，因为锻炼促进了心率并冒汗促进海马尺寸，居住地，肌肉色调和基于平衡的锻炼没有相同的效果。