当你运动时,你的大脑的10个好处

我们中的许多人都在努力调整一个麻烦地区,长大kim k赃物,或抵消我们周末吞噬的岩石道冰淇淋。但我们不会常常考虑锻炼的心理效益,尽管有很多。以下是锻炼的最佳方法使您的大脑功能最佳。


我们中的许多人都在努力调整一个麻烦地区,长大kim k赃物,或抵消我们周末吞噬的岩石道冰淇淋。但我们不会常常考虑锻炼的心理效益,尽管有很多。以下是锻炼的最佳方法使您的大脑功能最佳。


1.锻炼增加记忆。海马对有氧运动响应,研究表明,所有年龄群体都从一致的有氧运动中受益匪浅。当您投资常规锻炼时,内存更好地发展,但是太多的高强度可以造成压力,因此不要过度造成压力。


这是非常适合你的心理健康。跳过药物和自助书籍,然后去做工作。经常锻炼提供更多的耐心,幸福和整体信心水平。




3.它提高创造力,有时我们都需要艺术zing,对吧?富有想象力的大脑活动在锻炼期间的高峰 - 毕竟,许多着名的诗人在长途跋涉后与他们的杰作提出。继续令人振奋的徒步旅行,也许你会想出一个文学的下一个天才工作!


4.总的来说改善智力,特别是当您每周3-4天超过半小时的时间。一致性是关键,所以请事先清除所有压力或分心的思想。

改善了焦点,所以在前往办公室之前锻炼身体。锻炼都是压力缓解和平静的促进。比冥想更好。这允许您整体放松,同时集中精力 - 均具有升级的新陈代谢。


提高纵容寿命,打击衰落。体育锻炼显然刺激了新的神经元,这些神经元有效增强了你的大脑,促进清晰度,降低了生活中的痴呆症的可能性。




7.它提高您的精神敏捷性 并让你成为一个更快的思想家。也许这表达了智能回应,或者在更有效的工作日中表达。持续的健身生活方式使您的认知功能更加令人印象深刻。

8.经常锻炼也有助于提高睡眠模式和质量这是一个梦想成真,对于许多失眠或那些经常在夜间折腾和转弯的人来说。


让我们变得非常幸福。虽然我们正在处理不可避免的压力,损失和生命痛苦,但在一个简单的45分钟锻炼中滑落可以在你的脸上露出笑容并以没有垃圾食品狂欢或Netflix马拉松真正可以的方式提升你的心情。




10.确保在您的每周锻炼中包括有氧培训,因为锻炼促进了心率并冒汗促进海马尺寸,居住地,肌肉色调和基于平衡的锻炼没有相同的效果。


Categories: 美丽
Tags:
你对维生素不了解的事情
你对维生素不了解的事情
8饮用咖啡的8个令人敬畏的副作用
8饮用咖啡的8个令人敬畏的副作用
查看Demi Moore&Bruce Willis的回归照片由女儿谣传分享
查看Demi Moore&Bruce Willis的回归照片由女儿谣传分享