Good Lifestyle

大多数人至少重新获得一些，如果不是所有的重量，他们都会失败。为什么？它与一个人的心态发生了很多，初始和长期目标，仔细规划和远见。它还与媒体轰炸我们的事实也有很多关系，其中有关于我们需要减肥以及如何做到的信息。它致力于如何让我们看起来很棒，觉得很棒。但是很少谈论如何将其关闭并保持新的和改进的身体形状。失去多余的体重只是战斗的一部分。这只是旅程的开始，但大多数人都不认为这是这样的或只是忘记它是一种终身改变态度和生活方式。以下是您重新获得丢失的重量的7个最常见的原因。

1.不切实际的目标
如果你设置了不切实际的目标，你就不太可能到达它们。即使你这样做，它也不会对你的健康有利，并且你有可能冒着回来的风险。研究表明，您可以制造的最佳目标是减掉当前体重的10％。小步骤是最好的。如果您将目标设置得太高并快速达到它，它不会是健康的体重减轻，因此您就不会有持久的效果。

2.非常严格的饮食
限制巨大食物群体的碰撞饮食或饮食也不是一个好主意。当你限制食物摄入量太多时，你的体重会导致大量的，但你的奉献精神也会如此。它根本不是可持续的，经过一段时间后，你会失去动力，戒烟和获得它，所有人都因为你强调你的身体太多而且没有正确地喂食它，所以它会开始渴望所有的坏事恢复能量。

3.在锻炼身体上
很多人每天都选择锻炼，有时每天多次减肥。它起初工作，但这不是可持续的，特别是如果你以前从未习惯过。从零锻炼来支出每天在健身房都会让你感到疲惫，让你想戒烟。最好每周开始小，30分钟的运动3次，并从那里工作。过度锻炼的另一个缺点是，一旦你到达你的目标，你就很有可能停止锻炼，你的身体会将其解释为“获得重量的时间”。

4.潜在的问题
又人赢得了他们迷失的重量的又一个常见原因是它不是真正的问题，开始。如果你沮丧或争取一些情绪问题，减肥就不会真正解决它。你可能会意识到毕竟你仍然不开心的努力工作，回到你的旧方式。首先解决这些其他潜在的问题是很重要的。

5.久坐生活方式
久坐生活方式对任何人都不好。我们的意思是四处走动。因此，如果你丢失了体重，然后决定你现在可以在电视机或电脑前花费数小时，然后开车到商店2街区而不是走路 - 我们对你有坏消息。坐着的所有这些都会导致体重增加。永远保持活跃！

6.回到你的旧方式
获得重量的最常见的罪魁祸首只是回到你的旧方式。许多人没有意识到你不能像之前一样回去吃。这不是它的工作原理。如果你在需要改变生活方式之前超重，那么可持续的饮食和锻炼制度，您将坚持为您的余生。如果您只遵守其短期，您的减肥也将是短期。

7.压力
压力是人们获得体重的另一个原因。你可能会做一切正确，吃得很好，锻炼身体。但是当你强调你的身体可能会渴望巧克力和快餐等所有坏事。而且你可能会认为欺骗一次或两次不会改变太多，但那些作弊的饭菜真的堆积了。